Sekalaista, mutta ei sekavaa

Joitakin viikkoja sitten mulla oli vähän motivaatio-ongelmia salitreenien kanssa ja lääkkeeksi kehittelin uuden saliohjelman. Siinäkin oli hieman käynnistelyvaikeuksia, mutta nyt olen taas saanut rytmistä kiinni. Ja kun samaan aikaan tiet kuivuu ja pyöräilykelit on parhaimmillaan, tekis mieli säntäillä joka suuntaan.

Eilen sännättiin suoraan mun töistä salille ja sunnuntai-ilta on aina otollinen treeniaika, salilla oli varsin hiljaista. Mää yritin vähän rikkoa hiljaisuutta ähkimällä, kun tein väärin päin mavea eli kavereiden kesken vävee. (Ei nyt oikein tää lyhenne toiminut?) Väve on ainakin mulla ihan toimiva eristysliike etureisiin, sitten kun on kyykätty ja puuhailtu kaikkea muutakin riittävästi. Vaikka on se kieltämättä aikamoista kikkailua. Siksi tykkäänkin tehdä sitä silloin, kun salilla on mahdollisimman vähän väkeä, ei herätä niin suurta huomiota. :D

Hei tyttö, onks toi tanko nyt vähän väärällä puolella?

 Oltiin tänäänkin vähän treenailmassa, mutta ehdottomasti paras osuus tuli vasta jumppailun jälkeen. Halusin ottaa ulkona sellaisia tosi khuuleja poustailukuvia, mutta meni ihan pelleilyksi. Ei yhtään tarpeeks swag. Paitsi viimeisessä kuvassa Rahkaäijä on aika pahis, kuulemma paras kuva ikinä!

Häikäseekö?

Nekalan kovanaamat. 

No ei oo enää pitkä matka Hervantaa ei!

Eilisen treenin jälkeen oli hillittön himo tehdä ja syödä jotain ihanaa ruokaa ja päädyttiin kokkailemaan helppoa ja hauskaa tomaattisoppaa. Tai sitten hauskuus vasta alkoi, kun Rahkaäijä heitti tomaattisoseet lattialle. Arvaatko, kuka siivosi?

Melkein toivon tätä kuvaa katsoessani, että toi tomaattisose olisikin ton lumiukon verta. Vihaan tota mattoa ja se on aina vaan meillä. :D

Keitosta tuli pienellä vuohejuustotwistillä tosi hyvää. Onneksi oli jotain ihanaa syötävää, kun katselin Suomen parhaan leipomon uusintaa, olisin muuten varmaan syönyt meidän telkkarin. Se on ihan uskomattoman ihana ohjelma, mahtavia leipomuksia ja ne kaikki leipurit on tosi symppiksiä. Hans Välimäestä nyt puhumattakaan!

Väri taitaa nyt spoilata, ettei se vuohenjuustotwisti ollutkaan niin pieni...

Me ollaan aina aiemmin tilattu Massilta palkkarit, herat ja muut mömmöt, mutta nyt niiden verkkokaupassa on tapahtunut jotain ihmeellistä. Sieltä ei saa enää esimerkiksi ollenkaan Meridianin pähkinävoita tai juuri muitakaan merkkejä, jotka ei ole niiden omia. Lisäksi tuumittiin, että joissain tuotteissa on tainnut hinnat vähän nousta ja 5 kilon palkkarista on suklaan makuinen jatkuvasti loppu.
Näistä syistä pääteltiinkin vähän maistella, että onko mömmöt aidan toisella puolella suklaisempia ja tilattiin palkkari- ja heratäydennykset Fitnesstukusta. Mä olen jotenkin karsastanut  Fitnesstukkua (no karsastan muutenkin)  aiemmin, mutta se ei ole perustunut mihinkään järkisyyhyn. Lähinnä t-paitojen vuoksi, joita kaikilla on. :D Tänään vihdoin tuli paketti ja sillä kesti Massin toimitukseen verrattuna tosi kauan. Mutta Fitnesstukusta sai kuitenkin kaikenlaista kaupanpäälistä, kun tilasi palkkaria ja heraa. Otettiin omegoita ja kreatiinia, mutta ei yhtään t-paitaa. Lisäksi Rahkaäijä tilasi rannesiteet ja Mayhem-lataria. Ja mulle MSM:ää, nyt odotan polvien ihmeparantumista! Palkkari- ja herapussit olivat ihan järkkysuuria, näyttää ihan joiltain jättimäisen doopermannin ruokanaksusäkeiltä.

Kaikille kaikkee! Ja sheikkerikin kaupan päälle.

Samalla kun haettiin mömmöt postista, poikettiin tietenkin Lidlissä. Ja taas kylän suurin Lidl-fani oli oikeassa paikassa oikeaan aikaan! En tällä kertaa syttynyt pyöräilyvaatteiden värimaailmasta, mutta suorastaan liekehdin kesäpopoista, jotka ostin. Harkitsin pitkään näiden vihreiden ja violettien välillä, mutta vihreät vei voiton! Joka kesä pitää olla jotkut hauskat kesäkengät, ja nämä taitaa olla kesäpopot vuosimallia 2014. Ensin värikkäät "niitit" vähän epäillytti, mutta ne on oikeastaan aivan kivat!

Ja miten niin näistä kuvista huomaa, että olen vähän amatööri asioissa, jotka liittyy kenkien kuvaamiseen? Kenkien hinta 7,99 € sentään lämmitti!

Enää siis tarvitaan vain se kesä! Mun mielestä aika epistä laittaa kesäkenkiä myyntiin näin kauan ennen kesää. Mutta taidankin pitää näitä salaa jo heti kun kelit vähän lämpenee ja kuivuu lisää.

Tässä oli tiivistetysti tämän hetken kuulumiset, ensi kerralla ihan jotain muuta. Mutta taas, mitkä on tiivistetysti sun kuulumiset? Oletko koskaan tehnyt vävee? Ootko koskaan joutunut työntämään autoa, oliko pitkä matka? Mitä mieltä lumiukkomatosta? Entäs Hans Välimäestä? Mass vai Fitnesstukku? Onks Lidlissä koskaan mitään kivaa? Kerro! (Ai että tykkään keksiä näitä kysymyspattereita!)

Rahkalaskuri: 748

Vaimonpainotreenillä kesäkuntoon!

Takatalvi antoi armollisesti hieman lisäaikaa päästä kesäkuntoon, koska kesä ei taidakaan tulla vielä ensi viikolla. Koska tositreenaaja surffaa aina treeniaaltojen harjalla, ajattelin, että on vähintäänkin kohtuullista paljastaa teille lihaskuntotreenien uudet tuulet. Uusi vaimonpainotreeni on saanut vaikutteita niin kehonpainotreenistä, voimanostosta kuin crossfitista ja vaimonpainotreenin slougani onkin "We don´t use machines, we use wifes." Nimestään huolimatta vaimonpainotreenissä voi käyttää myös muuta elävää painoa kuin vaimoa.
Huomaathan, että vaimoa ei voi heitellä samalla tavalla kuin painonnostotankoa tai käsipainoa. Lisäksi vaimolla tulee olla asianmukaiset turvavarusteet.

Valjaiden avulla vaimoon saa myös näppärästi kiinnitettyä erilaisia kahvoja tarpeen mukaan.

Vaimonpainotreenistä saat koostettua itsellesi kattavan lihaskunto-ohjelman. Tässä yhdeksän pääliikettä ja yksi "älä kokeile kotona" -vinkki. Eikun treenaamaan!

Kyykky

Vaimosoutu

Vaimonveto

Vaimopunnerus

Lisävaimoleuanveto (huom. voit ottaa vaikka vaimon roikkumaan selkään, jos olet oikein voimakas)

Yhden käden vaimosoutu (edistyneille vaimonpainotreenaajille)

Vaimoavusteinen pystypunnerrus

Olankohautukset

Pohkeet lisäpainovaimolla

X-files: vaimoprässi (tässä vaimo tarvitsee sitä kypärää)

Mikä oli sinun suosikkisi vaimonpainotreeniliikkeistä? Mihin muuhun liikkeisiin vaimoa voisi käyttää? Aiotko päästä kesäkuntoon? Kerro!

Rahkalaskuri: 738

Kyykkäsin ja sorruin.

 Treeni, siis ihan kaikenlainen liikunta, on siitä mukava asia, että se poistaa kaiken kiukun ja väsymyksen ihan kuin joku taikasauvalla huitois. Työpäivän jälkeen väsytti niin paljon, että ihan hetkeksi ummistin silmäni, mutta ne päikkärit ei kestäneet kuin noin seitsemän minuuttia, kun salille-lähtö-Slayer pärähti soimaan. Reilun tunnin päikkäreitten jälkeen olisi väsyttänyt entistä enemmän ja suussa olisi maistunut koiran kakka, mutta reilun tunnin salireenin jälkeen olo on taas ihan lyömätön ja suussa maistui vain könttinen vaniljapalkkari.

Nyt lähtee!

Ihan kuin olisin kirjoittanut saman jutun ennenkin, mutta jalkatreeni sisälsi (boksi)kyykkyä, maastavetoa ja vähän pumppailua loppuun. Kaava on kuitenkin hyväksi todettu, joten miksipä luopua? Vaihtelua totta kai pitää olla, mutta mä luulen, että moni ei uskalla pitäytyä hyvältä tuntuvassa saliohjelmassa, koska ajatellaan, että sateenkareen päästä löytyy varmasti joku kultainen perslihas, jos vaan jaksaa kokeilla eri ohjelmia loputtomiin. Mä olen kokeillut kaikki yksijakoisesta viisijakoiseen ja jopa 2+3-jakoisen, mutta 5/3/1 on se ohjelma, joka vihdoin tärppäsi. Jos maltan, vaihtelun vuoksi vuoksi voisi keväällä tehdä muuta, mutta tähän uskon palaavani ainakin silloin, kun pitää saada voimaliikkeisiin buustia.

Rintalihat oli niin jumissa, että teki pahaa pitää käsiä levällään. Hyvin venytelty. Eikun...

 5x10 mavesarjat yritin huvin vuoksi tehdä lyhyillä (n.1-1,5 min) palautuksilla ja neljännen sarjan jälkeen melkein laatta lensi, kun tuntui jotenkin niin inhottavalta. Ja nimenomaan inhottavalta, ihan kuin olisi jotain intervalli-juoksua vetänyt. :D

Lepo!

Ja kuin tilauksesta keli lämpesi tänään melkein hellelukemiin, kun viime postauksessa uhosin pakkaselle. Rahkaäijällä oli tänään yläruumis-reeniä ja palkkaria hörppiessä äijä leuhki pumpissa olevilla käsillään ja mun oli pakko yrittää vähän nokittaa. Oikein virallinen hihattoman tammikuun kuva!

Hihattomassa on kaksi puolta. Hauis ja ojentaja.

Ja sitten tulee tunnustus. Rahkamuija sortui. Siirryin eilen pimeälle puolelle. Olin käymässä vanhempieni luona, istuin keittiön pöydän ääreen ja nöyrästi pyysin pikkuveljeltäni opastusta, miten käytetään Instagramia.  @rahkamuija, varsin yllättävät nimen keksin itselleni. Tunnin käyttäjäkoulutuksen jälkeen olin valmis hyppäämään sekaan. Ensin kuitenkin seurasi luento siitä, millaiset kuvat on liian noloja ja millaiset sopivia. Pyöräkuvat ei kuulemma kiinnosta ketään. :D Mua ainakin kiinnostaa!

Kuinkahan monta kertaa olen täällä blogissa dissannut Instaspämmiä ja nyt olen siellä itekin.  Kuvio on kuitenkin tuttu muistakin some-jutuista. Olen naureskellut muun muassa meselle, facebookille ja blogeille, mutta jopa vuosien harkinnan jälkee olen kaikkiin sortunut. IRC-gallerissa olin puoli vuorokautta, mutta sekin oli ihan riittävästi. Sisäinen galtsuteini pääsee nyt varmaan valloileen ja mikään ei estä Instaspämmiä! Paitsi, että blogiin Instaspämmi ei ainakaan ulotu niin kauan, kunnes keksin miten saan kuvat bloggeriin. :D Ja mikä parasta, ig:n ansiosta elämästä tulee paljon hohdokkaampaa, eväiden pakkailu kuulostaakin niin tylsältä, #mealprepping on paljon khuulimpaa ja #squat tekee paremman pyllyn kun kyykky! Iiih, #yolo!

Rahkalaskuri vuoden alusta: 654

Herkkä ja söpö Inno-koti? NOT!

Suuret sisustajat käsittääkseni vaihtaa vähän sesongin mukaan kämpän ilmettä. Meillä sama staili on ollut nyt useamman vuoden, joten oli muutoksen aika. Kaipasin jotain rohkeaa ja sähäkkää ja samalla modernia. Sitä todella saatiin. Vietiin olohuoneesta sohva mummulan "keskusvarastolle" (=palaa iloisesti ensi juhannuksena kokossa), makuuhuoneesta sänky muutti olohuoneeseen ja ympäri asuntoa maleksineet "lapset" ottivat makuuhuoneen haltuun.

Vasemmalta oikealle. Rahkaäijän täpäri, molempien jäykkäperämaasturi, meikän täpäri, molempien maantiepyörät. P.S. Pinkki rumilus lattialla on jumppamatto, ihan niin surkea sisustaja en minäkään ole!

Aika innovatiivinen ratkaisu, vai mitä? Nyt täällä pystyy jopa siivoamaan ja kaiken pyöräkaman voi tunkea makuuhuoneeseen pyörähuoneseen. Samalla siivoiltiin varasto ja tuotiin sieltä Rahkaäijän jäykkäperämaasturi turvaan kaltaistensa seuraan. Samalla oli hyvä pitää pientä rengasinventaariota.

Vararenkaissa on mistä valita! Kauramoottorille tiedoksi, että kasassa on peräti kolme paria vuorikunkkuja!

Se siitä sisustamisesta. Korkkasin viikon salitreenit vasta tänään, kun eilen oli havaittavissa pientä motivaatiopulaa ja päiväunitarvetta juuri treenin aikaan. Tänäänkin makoilin vähän vaakatasossa, mutta vain penkkipunnerruspenkillä tanko kourissa. Treeni oli muuten yleistä perushuttua, mutta ojentajat ja hauikset sai hyvää kyytiä. Rahkaäijä on jo muutaman viikon veivaillut hauiksia Arskan 21-taktiikalla. Hauiskääntöä 7 toistoa alhaalta puoliväliin (ei tuoda tankoa/painoja ylös asti), 7 toistoa puolesta välistä ylös ja 7 ihan alhaalta ylös. (Kato vaikka tää video, jos epäselvä sönkkäys ei avautunut.) Varmaan monelle tuttu jutska, mutta mulle ihan uusinta uutta ja voi mummo, että melkein kädet repesi kahtia! Rahkaäijä sattui ikuistamaan ensimmäisen 21-kokeiluni kameralle ja se näytti suunnilleen tältä:

Vaihe 1. Tuskan tuottamista, pahoja ajatuksia miehestä, joka yllytti kokeilemaan.

Vaihe 2. Itsesyytöksiä, kipua, kärsimystä, pelkoa huomisesta.

Vaihe 3. Autuus, rakkaus, euforia, ylistyksiä ja terveisiä bodauksen jumalille.

Nyt varmaan räjähtää hauikset sellaseen kasvuun, että paitojen lisäksi pitää leventää ovia ja ostaa suurempi auto, jotta jättikäteni mahtuvat olemaan. Huikea setti!
Tällä viikolla alkoi uudet duunit, ja olen vielä aivan totaalisen pihalla kaikesta, mutta se varmaankin kuuluu asiaan. Jo nyt on kuitenkin sellainen fiilis, että taisin päätyä ihan oikeaan paikkaan töihin. Siksi pieni alkuhämmennys ei lannista lainkaan!

Rahkalaskuri vuoden alusta: 505

Narunveto viis markkaa

Kävinpä tässä päivänä eräänä salilla. Koska kyseessä ei valitettavasti ole oma yksityissalini, paikalla oli myös muita treenaajia. Lihaa oli tullut myös kurittamaan muuan nainen, joka oli ihan tolkuttoman siistissä sheipissä. Kropasta löytyi lihaa ja muotoa! Hetken aikaa tuijotin (salaa) suu auki tätä mimmiä, sitten vilkaisin itseäni pelistä ja totesin, että taidan lähteä tästä siimaraajojeni kanssa pitämään narunvetokioskia jonnekin muualle.

Narunveto femman, jokainen veto voittaa

Ensin vähän lannistuin "Ei salilla käymisestä oo mitään hyötyä. Ei kukaan huomaa musta että oon ikinä mitään treenannutkaan. Mun kädet on ihan kun vauvan kakkaa muovipussissa." Sitten sisuunnuin ja hiffasin, että kukaan ei varmaan synny jättimäisten reisien kanssa. Ihan ittestä tää homma on kiinni. Mars salille siis!

Siisti mustelmajono sääressä nilkasta polveen

Tänään yritinkin kovasti kasvatella siimoista edes paksummanpuoleisia neulontalankoja ja pumppailin olkapäitä Boring but big -ohjelman mukaan. Vikassa voimasarjassa olisi ollut ykkönen 17,5 kilon hantteleilla, mutta en lähtenyt edes yrittämään kun 16 kilon käppäritkään ei noussut omin avuin. Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista mutta mitä järkee on edes tehdä pystypunnerruksessa ykkösiä? Ei mitään.
Voimasarjojen jälkeen pumppailin pystäreitä vielä 5x10 (kamalaa!) ja tein myös kulmasoutua 5x10 (kamalaa sekin), hammerihabaa, ojentajia ja takaolkapäitä. Ja vatsat!

Rrrrakastan mun reenivihkoo! Uudessa Akkarissa oli muuten sikahyvä pyöräilyaiheinen sarja.

Enää kaksi työpäivää ennen mun minilomaa ja samaa tahtia lähestyy myös Rahkaäijän ensimmäinen riatlonikoitos. Lauantaina siis suunnataan Sastamalaan Voimarinteen teräsmieskisoihin ja Rahkaäijä ponnistaa perusmatkan ja mää huudan kurkku suorana koko ajan kannustuksia. Tai no en ehkä ihan koko aikaa. Jos satut oleen paikalla niin tuu morjestaan! Koska Kauramoottori on viime aikoina innostunut leuattamaan vähän siellä sun täällä, on Voimarinteellä varmaan pakko tehdä muutamat tuplaleuatukset. :D Jos moinen saadaan aikaiseksi, kuvia tulee!

Rahkaäijä löysi hyvän ja halvan märkäpuvun, sen kanssa kelpaa kauhoa

Tiistaina Rahkaäijä kävi heittämässä pienen sprinttitriathlonin. Ensin vähän räpiköintiä Kaukajärvessä, sitten parinkympin pyöräily ja loppuun juoksua ympäri Hervantaa. Juoksuosuudelle mäkin osallistuin, mutta koska mentiin Rahkaäijän vauhtia, en ihan pysynyt matkassa mukana.

Ostettiin muuten jo aikaa sitten Massilta kaksi pientä pussia uuden makuisia heroja. Vihdoin saatiin eeppinen taistelu voitettua ja aivan kuvottava chocopeanut viiden kilon pönttössä loppui ja voitiin avata uudet pussit. Rahkaäijä valkkas banoffeen ja mä cherryn. Tuomio? Banoffee oli mielestäni melkosen kamalaa paskaa, mutta cherry ihan siedettävä. Liukenee ja sekottuu vähän nihkeesti, mutta ritilä sheikkerissä helpottaa asiaa. 750 grammaa ei onneksi ole ylivoimaisen paljon, jos meneekin hermo. Onko kokemuksia muista uusista mauista? Mitä kannattais koittaa seuraavaksi?

Rahkalaskuri vuoden alusta: 305

Motivaatio on täällä!

Kuuden päivän nuhan ja sitä myötä liikuntatauon jälkeen elo alkoi käydä jo melko sietämättömäksi. Tänään salille kaipaava tiuskiva akka muuttui jälleen leppoisaksi kissimirriksi, kun pääsin tekemään vihdoin penkkitreenin, joka olisi pitänyt olla jo lähes viikko sitten.
Kolme lyhyttä voimasarjaa ja viisi pitkää pumppailusarjaa. 5x10 käy rintalihasten lisäksi jo hermoille, sarjat ei lopu koskaan!

Penkin sarjatauoilla voi katsella autojulistetta

Boring but big -ohjelmassa penkkipäivänä selkätreeninä olisi 5x10 leukoja, mutta hyvällä tahdollakaan en vedä viittä kympin settiä, joten ylätalja saa paikata leuanvedot. Oli kuitenkin pakko käydä kokeilemassa leuanvetopaikkaa, koska se näytti melko eksoottiselta. Ennustan kuhmuja otsaan. Salilla ei ollut taaskaan juuri ketään, joten Rahkaäijä sai kuvata tänään ihan urakalla.

Auts!

Leveä myötäote on nykyään ihan suosikki!

Saisinko vielä vähän nyrpeämmän ilmeen?

Ojentajat hoitelin tänään dippaamalla. Rahkaäijä on tainnut katsoa vähän liikaa jotain jenkkipoikien bodausvideoita, kun dippeihin lisämausteeksi oli laitettava vähän kettinkejä. Tuli ihan sellainen kowan podauksen tunnelma, kun kettingit kilisi ja äijjät karju.

Neljä hikistä ja vajaata meni

Kilisee kilisee kulkuset kettingit

Varsinaiseen treeniin kuului vielä kolme settiä hauista ja takaolkapäät. Ennen hauissarjaa yritin neuvoa Rahkaäijälle hyvää kuvakulmaa, jossa käsi näyttäisi isolta. Jatkuvaan ohjeistukseen kyllästynyt herrasmiehemme tokaisi, että sellanen kuvaa ei tästä mallista saa. Lahosin ihan totaalisesti, eikä haukkaripumppailusta tullut sen jälkeen enää mitään.

Ei isoja käsiä tässä kuvassa

Motivaatio on tällä hetkellä vähintääkin kohdallaan! Palo treenaamiseen pienen tauon jälkeen on kovempi kuin koskaan, ja tästä innosta aion ottaa ihan kaiken irti. Kesäsalimme tarjoaa todella oivat puitteet treeniin ja se motivoi entisestään. Ja vielä mukavana lisänä tuntuu, että ruoka maistuu. Juhannuksen jäljiltä kylläkin tuntuu, että nyt olisi paikallaan kevyt sokerivieroitus. Enkä pitäisi huonona ideana myöskään limsan lipittämisen lopettamista tai mulla ei ole kohta hampaita enää ollenkaan.

Energiaa jäi vielä treeninkin jälkeen ja sitä oli hyvä purkaa säkkiin

Etenkin seuraavaa jalkatreeniä kohtaan on kovat odotukset, nyt on kova himo saada kinttuihin kokoa ja etenkin voimaa. Eikä siihen himoon auta kuin kyykätä ja mavettaa! Kesän pyöräilykausi ei tietenkään ole optimaalisinta aikaa takoa lihaa ruumiiseen, mutta kun kerrankin on keliä ja valoa ajaa maantiepyörällä, en ajatellut himmailla pyöräilyn suhteen. Kaikkein tärkeintä mulle on kuitenkin se, että nautin siitä mitä olen tekemässä, eikä se kuinka paljon saan lihasta aikaan. Uskon, että kun on omaan tekemiseen kova palo ja siitä nauttii, näkyy tuloksiakin joskus. Ainakin mä saan sen innon kanavoitua äärimmäisen hyvin siihen treeniin.

Nyt on kuitenkin lähdettävä kohti appiukon ruokapöytää, jossa on kuuleman mukaan tarjolla salmiakkipossua. Kuulostaa vähintäänkin mielenkiintoiselta, mutta mä en ylenkatso mitää, missä on salmiakkia!

Rahkalaskuri: 291