Takatalvi antoi armollisesti hieman lisäaikaa päästä kesäkuntoon, koska kesä ei taidakaan tulla vielä ensi viikolla. Koska tositreenaaja surffaa aina treeniaaltojen harjalla, ajattelin, että on vähintäänkin kohtuullista paljastaa teille lihaskuntotreenien uudet tuulet. Uusi vaimonpainotreeni on saanut vaikutteita niin kehonpainotreenistä, voimanostosta kuin crossfitista ja vaimonpainotreenin slougani onkin "We don´t use machines, we use wifes." Nimestään huolimatta vaimonpainotreenissä voi käyttää myös muuta elävää painoa kuin vaimoa.
Huomaathan, että vaimoa ei voi heitellä samalla tavalla kuin painonnostotankoa tai käsipainoa. Lisäksi vaimolla tulee olla asianmukaiset turvavarusteet.
Valjaiden avulla vaimoon saa myös näppärästi kiinnitettyä erilaisia kahvoja tarpeen mukaan.
Vaimonpainotreenistä saat koostettua itsellesi kattavan lihaskunto-ohjelman. Tässä yhdeksän pääliikettä ja yksi "älä kokeile kotona" -vinkki. Eikun treenaamaan!
Kyykky
Vaimosoutu
Vaimonveto
Vaimopunnerus
Lisävaimoleuanveto (huom. voit ottaa vaikka vaimon roikkumaan selkään, jos olet oikein voimakas)
Yhden käden vaimosoutu (edistyneille vaimonpainotreenaajille)
Vaimoavusteinen pystypunnerrus
Olankohautukset
Pohkeet lisäpainovaimolla
X-files: vaimoprässi (tässä vaimo tarvitsee sitä kypärää)
Mikä oli sinun suosikkisi vaimonpainotreeniliikkeistä? Mihin muuhun liikkeisiin vaimoa voisi käyttää? Aiotko päästä kesäkuntoon?
Kerro!
Rahkalaskuri: 738
Miten olis vaimonheilautus? :D Vaimohan painaa melkee yhtä paljon kun tosiäijän kahvakuula!
VastaaPoistaAika hyvä! Saattais vaimoa kylläkin ruveta vähän hirvittään. :D Ainakin mua!
PoistaNyt on kyllä liikkeet hiottu kohilleen! Ja suojavarusteet ja kaikki. Mahtavaa! :D Täältä löytyy lisää liikevinkkejä ;) http://youtu.be/19zbLuUk8Jc
VastaaPoistaTämä vaati tarkkaa suunnittelutyötä. :D "Ööö, mikä liike kuvataan seuraavaks? Hmmm, kokeillaan toimisko yhden käden kulmasoutu." Välillä olin kypärästä ihan onnellinen!
PoistaAijai, tossa videossa oli kyllä herkkä tunnelma, joka tytön unelmatreffit. :D
Tässä kunto-ohjelmassa oli kyllä jo asennetta! :D
VastaaPoistaKyllä, kaikki keinot käyttöön kesäkunnon tavoittelussa. :D
PoistaHi hii, on ihan mahtavaa, että "vakavasta" lajista uskalletaan tehdä huumoripläjäys. Ja siis tyylillä! Sun blogi on muutenkin aina niin hauska, jatka siis samaan tyyliin.
VastaaPoistaMä olisin oikeesti varmaan tosi huono antaan mitään oikeita vinkkejä blogissa, niin toteutan itseäni sitten näin. :D Kiitos paljon, kiva kun luet!
Poistaahahah aivan loistavaa! Mä oon yrittäny monesti suostutella miestä tuohon kyykkyyn (siis että mä ottasin hänet reppuselkään), mutta ei kuulemma uskalla (koska "et sä jaksa")... mikäs se sitten olis, avomieskyykky?
VastaaPoistaSitä vaan pelottaa, että jaksatkin tehdä vaikka kuinka monta ja tulee paine tehdä perässä. ;) Hmmm, avokkikyykky? Tai vaan äijäkyykky?:D
PoistaTietysti vaimokyykky ja -mave! Tunnen yhtäkkiä tarvetta hankkia valjaat ja kahvoja. Vinkki: myös tanhukaverikyykky toimii, jos ei ole käytössä vaimoa.
VastaaPoistaOikeessa olet, kyllä tässäkin raskaat jalkaliikkeet on kuninkaita! Luulen, että kiipeilyvaljaat ja kahvalajitelma on ensi joulun hittilahjoja. Hyvä vinkki, muutenkin kannattaa käyttää tässä hyväksi hyväuskoisia harrastustovereita. :D
PoistaTe ootte kyllä niin hauska pariskunta, että oksat pois :) Jatkakaa samaan malliin!
VastaaPoistaHih hih, kiitos paljon!:D Hölmöily ei lopu koskaan!
PoistaPysyvä bulkkikausi vaan päälle niin ei pääse äijän voimat ehtymään!
VastaaPoistaOotte parhaita.
Joo ja vaimolla myös bulkki, kilo per kuukausi niin pysy progressio hyvänä. :D
PoistaKiitos, huh huh, ihan tässä jo punastuu kun näin kehutaan!
Muhaha. Mahtavaa! Erityisen ihana oli taannoin huomata, että tuo pohjeliike on ihan exrx:ssäkin, nimellä Donkey Calf Raise: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTDonkeyCalfRaise.html
VastaaPoistaJa sitten meillähän on prässätty niin, että mies oli painona ja minä tuupin. Se oli hauskaa se, kuten videosta kuuluu :D
http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2013/08/maailman-hauskin-jalkaprassi-ja.html
No niin, eli tämä pohjetreeni on ihan virallisestikin hyväksytty. Mutta tässä vaimoversiossa voi olla tollain halauksessa, kaveri voi istua selässä, kuten tossa exrx:ssä.:D
PoistaEi hemmetti, että mää hajosin tolle teidän prässäykselle tai lähinnä sun reaktiolle. :DDDD
Mahtavia liikkeitä kaikki! Hyvä kotikuntosali...sulla on hauska blogi, tulee aina hyvälle mielelle kun lueskelee sun juttujasi!
VastaaPoistaSaatiin aivan käyttökelposia liikkeitä aikaan! Penkkiä täytyy ehkä hieman harjoitella lisää. :) Tosi mukava kuulla, kiitos paljon!
PoistaMiten ois vihkivalakyykky? Siinä on parempi pitää kypärä päässä!
VastaaPoistaMää jouduin hetken kelaileen, että mikä on vihkivalakyykky. :D Mutta ihan sikahyvä, sopii pro-tason vaimonpainotreenajille!
Poistamiks edes käytte salilla? :p
VastaaPoistaMun täytyy vielä vähän käydä salilla, jotta jaksan nostella Rahkaäijää. ;)
Poistamistähän saisi kevyitä keunoja ruokapalkalla reeneihin? ;)
VastaaPoistaKannattaa varmaan pistää jollekin deittisivustolle ilmotus, että haetaan kumppania tositreenitarkoituksella. :D
Poista