Vaimonpainotreenillä kesäkuntoon!

Takatalvi antoi armollisesti hieman lisäaikaa päästä kesäkuntoon, koska kesä ei taidakaan tulla vielä ensi viikolla. Koska tositreenaaja surffaa aina treeniaaltojen harjalla, ajattelin, että on vähintäänkin kohtuullista paljastaa teille lihaskuntotreenien uudet tuulet. Uusi vaimonpainotreeni on saanut vaikutteita niin kehonpainotreenistä, voimanostosta kuin crossfitista ja vaimonpainotreenin slougani onkin "We don´t use machines, we use wifes." Nimestään huolimatta vaimonpainotreenissä voi käyttää myös muuta elävää painoa kuin vaimoa.
Huomaathan, että vaimoa ei voi heitellä samalla tavalla kuin painonnostotankoa tai käsipainoa. Lisäksi vaimolla tulee olla asianmukaiset turvavarusteet.

Valjaiden avulla vaimoon saa myös näppärästi kiinnitettyä erilaisia kahvoja tarpeen mukaan.

Vaimonpainotreenistä saat koostettua itsellesi kattavan lihaskunto-ohjelman. Tässä yhdeksän pääliikettä ja yksi "älä kokeile kotona" -vinkki. Eikun treenaamaan!

Kyykky

Vaimosoutu

Vaimonveto

Vaimopunnerus

Lisävaimoleuanveto (huom. voit ottaa vaikka vaimon roikkumaan selkään, jos olet oikein voimakas)

Yhden käden vaimosoutu (edistyneille vaimonpainotreenaajille)

Vaimoavusteinen pystypunnerrus

Olankohautukset

Pohkeet lisäpainovaimolla

X-files: vaimoprässi (tässä vaimo tarvitsee sitä kypärää)

Mikä oli sinun suosikkisi vaimonpainotreeniliikkeistä? Mihin muuhun liikkeisiin vaimoa voisi käyttää? Aiotko päästä kesäkuntoon? Kerro!

Rahkalaskuri: 738

ULOS MUN SALILTA!!!

Mua kyllästyttää. Nimittäin tammikuu. Nyt jo? Kyllä. Ihan joka paikasta (ja etenkin feisbuukista) löytyy ihmisiä, jotka valittaa, kuinka salilla on niin kova ruuhka ja naureskellaan uudenvuoden lupauksille. Tällä ei ole oikeasti mitään tekemistä sen kanssa, että se ruuhka oikeasti ärsyttää. On vaan pakko tuoda esiin omaa erinomaisuuttaan, kuinka kävi salilla jo ennen uudenvuoden lupauksia, eikä suinkaan kuulu samaan joukkoon, kun ne kaikki naurettavat lupailijat.
Mutta valituksesta valittaminen on turhaa, joten lähestyn asiaa ratkaisukeskeisesti. Säkillinen hyviä neuvoja saliruuhkan helpottamiseen, ole hyvä!

- Röyhtäile ja piereskele kuuluvasti ja valittele, kuinka lauantaimakkara-kurkkusalaatti-sillivoileivät pyrkii molemmista päistä ulos.Tämä karkoittaa pahimmat hienohelmat, mutta salille on varmasti pesiytynyt myös koviksia, jotka vaativat kovempia otteita. Jos joku yrittää lähestyä suorituspaikkaasi, oksenna tämän jaloille. Tai itse asiassa, yrjöä itsellesi usean neliön reviiriraja, jota kukaan ei halua ylittää.

- Huido tangoilla holtittomasti ympäriinsä, jotta kukaan ei uskalla tulla liian lähelle. Heittele kahvakuulia seinille ja paisko käsipainoja lattialle. Rakenna penkeistä ja muusta irtotavarasta barrikadi ympärillesi ja heittele lähestyviä kanssatreenaajia mangnesium-könteillä. Saat todennäköisesti porttikiellon salilla, mutta ei se mitään, sitten ei ainakaan tarvitse olla ruuhkassa.

- Jos olet mies, lähettele muille miehillä lentosuukkoja ja viekkaita silmäniskuja, lipaise samalla viettelevästi huuliasi. Jos uskallat, voit myös mennä kehumaan salin karjujen hyvin muodostuneita pakaralihoja ja hehkuta, että kolmannen jalan lihaksien treeni sujuu kuin ajatuksen voimasta. Tästä voi myös seurata ulos heittäminen salilta niska-perse-otteella, mutta saat olla sitten ainakin yksin.

- Tulosta interwebistä Jari Mentula -naamari. Nykyään ihan pahimmatkin sohvaperunat tietää, että Bullilla on aina jättiläissetti kesken, eikä sitä kannata häiritä. Hauku kaikkia läskeiksi, jotka yrittävät lähellä. Hengitä raskaasti.

 -Jos Jartsa-temppu ei kuitenkaan toimi, kokeile takuuvarmaa Jutta-kikkaa. Huuda kovaan ääneen, että Jutta G on ulkona jakamassa ilmaisia proteiinijäätelöitä ja rekrytoi halukkaita uuteen Puolen päivän superdieetti -tuotantokauteen. Kun kaikki ovat rynnänneet ulos, lukitse ovet.
Ulkona on -kikkaa voi soveltaa salilla kuin salilla. Jos treenailet kuntosalilla, jossa käy kunnon liharekkoja, annat pienen vihjeen, että ulkona on poliiseja, jotka tulevat ratsaamaan dopingit. Kaikki pakenevat ja sali on sinun. Jos käyt voimanostosalilla, voit vinkata, että ulkona on väittely siitä, kummat on kovempia äijiä, raakanostajat vai varustenostajat. Taas sali on sinun. Jos taas kohotat kuntoa krosvitti-salilla, sinun ei tarvitse kuin mainita, että ulkona on traktori, josta on irronnut kaikki renkaat. Kohta kaikki ovat pyörittelemässä renkaita ulkona ja jälleen sali on oma valtakuntasi. Ulkona on -temppua voi soveltaa hyvin luovasti.

- Treenaa niin isoilla painoilla, että kaikki lähtevät kateudesta ja pelosta itkien kotiin.

Tässä olivat Rahkamuijan vinkit helpottamaan kiusallista tammikuun ruuhkaa. Nyt sana on vapaa, ole hyvä ja jaa oma toimiva kikkasi meidän kaikkien kanssa kommenttiboksissa!

Rahkalaskuri: 617

Professori vaatii: RHP-rokotus kaikille pojille!

Yhteiskuntaamme uhkaa vakava ongelma! Nuoret pojat ovat vaarassa saada RHP-viruksen, joka voi tehdä aivan ennalta-arvaamattomia tuhoja. Kuten tiedätte, kerran saatua virusta ei mikään tapa. On siis aika käydä vastataisteluun!
Huuhaatieteen dosentti, kaikkien alojen erityisasiantuntija ja Nöbel-palkittu tohtori R. Ahkamuija on jo vuosikymmenien ajan tutkinut nuorten miesten keskuudessa yhä leviävää rinta-haius-pelle (=RHP) -virusta.

Ylidosentti R. Ahkamuija

RHP-virus leviää kuntosalilla kosketustartuntana tangoista ja aivan erityisesti mutkatangosta. Mankun käyttö suojaa jonkin verran virukselta, mutta se ei ole 100 prosenttisen varma suoja. Virukselle altistunut saattaa joskus jäädä oireettomaksi, mutta yleensä viruksen saanut kärsii vakavista haitoista. Näitä oireita on muun muassa haluttomuus treenata jalkoja, ylikorostunut hauisten ja rintalihasten kasvattaminen, harhakuvat (10 vuoden pitkittäistutkimuksessa tavattiin esimerkiksi harhaluuloa, että sählyn pelaaminen korvaa jalkatreenin) ja lopulta virus voi johtaa suolatikkusyndroomaan (suom. narujalkaisuus). Narujalkaisuus voi pahimmillaa johtaa siihen, etteivät heiveröiset jalat jaksa kannatella massiivista yläkroppaa ja katkeavat kuin hammastikut. Tikkujalkojen korjaaminen on suoraan pois veronmaksajien (eli juuri sinun!) rahoista!

Fyysisten haittojen lisäksi RHP-virus voi aiheuttaa hankaluuksia sosiaalisessa kanssakäymisessä.

Japaniassa ja Konkistadorissa suoritetettujen seurantatutkimuksten mukaan paras keino ehkäistä RHP-virusta on rokottaa koko ikäluokka, jotta kaikilta RHP-tapauksilta vältytään. Vanhempien ei ole syytä huolestua, haittavaikutuksia ei rokotteella juurikaan ole. Ainoa sivuoire, joka havaittiin, oli rokotettujen viehtymys kasvissyöntiin ja soijaproteiiniin.Tämä on kuitenkin harvinaista, tarkassa poikittaistutkimuksessa näitä oireita havaittiin alle 20 tutkitulla 10 000:sta osallistujasta. Kyse ei kuitenkaan ole vakavasta, saati hengenvaarallisista oireista, joten tämän vuoksi rokotusta ei pidä välttää.

Rokote tulee kauppoihin ensi viikolla ja sen voi pistää kankkuun omatoimisesti.

Nuoret pojat tulisi rokottaa hyvissä ajoin ennen kuin säännöllinen kanssakäynti käsipainojen ja tankojen kanssa alkaa. Vaaraa ei pidä vähätellä, virusta on tavattu jokaisella Suomen kuntosalilla (lähde: R.Ahkamuija et al. 2013.) ja voi milloin hyvänsä levitä myös pukuhuoneen hiustenkuivaimiin. Paniikkiin ei kuitenkaan ole syytä, bodaustieteen yliprofessori R.Ahkamuijan mukaan systemaattiset ja koko ikäluokan kattavat rokotukset on aloitettava välittömästi, tällä tavalla uhkaava kansantauti voidaan välttää. Osallistu sinäkin taisteluun RHP-virusta vastaan!

Kirjoittaja ei vastaa mahdollisista lukijoiden tukehtumistapauksista, johtuivat ne sitten naurusta tai palkokasvien juuttumisesta ylähengitysteihin.

Rahkalaskuri vuoden alusta: 507

Proteiinilonkero ja muut koko kansan suosikit

Toukokuussa toinen persoonani kaipaili kovasti juustonaksun makuista puddingia ja silloin mietin, että heh heh, koskahan joku keksii proteiinijuustonaksut. Proteiinimaito ja proteiinimakaroni on jo ihan vanhoja juttuja, nyt jotain päräyttävää kehiin!

Kaikista odotuksista huolimatta meinasin tukehtua (proteiinittomaan) purkkaani, kun näin mainoksen Fastin Protein Snackseista (tsekkaa täältä, jos et usko!). Kyllä, proteiinisipsejä ja vielä oikein kolmessa eri maussa, paprika, BBQ ja sourcream&onion. "For fitness lifestail". Ihan oikeesti, mulla ei ole enää kuin yksi kysymys jäljellä tämän kaiken hämmennyksen jälkeen. Minkä helvetin takia? Viime viikolla haukuin uuden proteiinismoothien, joka ei ollut mistään kotoisin, ja jo silloin uumoilin, että tällä tuotteella klousataan kaikki "tavikset" proteiinituotteiden ihmeelliseen maailmaan. Mutta olishan se pitänyt arvata, että joku smoothie on kuitenkin aika nöyrää verrattuna sipseihin. En tiedä ketään, joka ei pitäisi (ainakin salaa) sourcream&onion -sipsien mausta.

Yhtään ottamatta enempää kantaa siihen, että onko tässä mitään järkee (no ei todellakaan) ja meneekö tämä proteiinihömpötys jo kevyesti yli (meni jo kauan sitten), pohdiskelin muitakin mahdollisia proteiiniherkkuja markkinoille. Hei te siellä Fastilla, jos ette jo vetänyt proteiinilla terästettyä hernemaissipaprika-pussia syvälle hengityselimiin, saatte ihan vapaasti käyttää näitä mun ideoita. Kunhan lähetätte mulle heti maistiaisia!

Selvästi tässä yritetään päästä kaikkien herkkuperseiden ostoskoriin ja meitä potentiaalisia ostajiahan löytyy. Tällasiin lämpösiin kesäpäiviin niin kuuluu jätski, mutta tommonen tavallinen Magnumi on yleensä aika tuhtia tavaraa. Miten olis proteiinijäätelö? Ja ihan mieluiten oikein vaikka Beniä ja Jerryä. Sekaan voisi heittää vaikka kokonaisia proteiinipatukoita, proteiinilettutaikinakönttejä, parsakaalin varsia ja kreatiini-hippuja.

Moni valittelee, että sosiaaliset suhteet menee ihan huonoon jamaan, kun ei yhtään halua dokailla, ettei se syö treenin tuloksia. Jokin mömmöfirma voisi yhteistyössä vaikka Olvin kanssa ratkaista tämänkin kiusallisen psyko-fyysis-sosiaalisen ongelman, jottei Suomen nuoriso syrjäydy yhtään enempää. Kaljaa juodaan muutenkin tarpeeks, eikä semmonen moska kiinnosta tiedostavaa fitness-kansaa, mutta karpalolonkero onkin aivan eri juttu. Olishan se nyt aika siistiä alottaa ilta suoraan salin pukkarissa heittämällä ensimmäinen tölkki palkkarilonkeroa naamariin. Jotta protskulonkku olisi mahdollisimman monikäyttöistä, ehdotankin, että siihen lisätään myös Eviran jo kertaalleen kieltämää DMAA:ta, niin lonkku kävisi myös latarina. Ja ilta tanssilattian kuninkaana ei loppuisi koskaan!

Sipsitkin on vähän sellasta surullisen kuuluisaa lohturuokaa, mutta mikään ei voita suklaan sydänsuruja paikkaavaa vaikutusta. Ookko ikinä hei miettinyt, että mitä fitness-pimut vetää lohturuuaks, kun jalkatreeni menikin pilalle tai salin suurin sikaniska ei suostunutkaan lähtemään palkkarille? Nii-i, ei varmaan mitään, paitsi rahkaa ja ananasta. Ei sillä sydänsurut kaikkoo, sano mun sanoneen! Niinpä olisikin korkea aika saada Fazerin sinisestä versio myös proteiinitietoisille. Jotta suklaa voisi lunastaa paikkansa ylvään proteiiniyhteisön keskuudessa, tulisi sen ehdottomasti sisältää BCAA:ta, koska haaraketjuiset aminohapot on laihduttajan valinta.

Näiden edellä mainittujen lisäksi toivoisin markkinamiesten kehittävän McKaistalta haettavia euron protskuja ja kun joulukin kohta sieltä jollottaa, olisi proteiinipiparikakkutaikina enemmän kuin tervetullutta. Lisäksi hedelmäturkinpippureiden sisällä olevan tulisen jauheen voisi korvata kreatiinilla.

Minkä herkun sinä haluaisit proteiiniversiona? Kerro!

Rahkalaskuri vuoden alusta: 407 (= yli 10 kiloa silkkaa proteiinia!)

RATKESIN TAAAS KYYKKÄÄMÄÄN ! ! ! :((

Moicca! Mä oon Anni V. ja muistatte mut varmaan muutaman kuukauden takaa, kun kerroin että oon menossa topless fitness -kisoihin. Teitä varmaan kiinnostaa mun kuulumiset, että miten dieetti etenee ja silleen. Voin nyt heti paljastaa, että oon tehnyt elämäntapamuutoksen, oli meinaan pakko!

Oltiin tossa muutama viikko sitten treenilomalla Turkissa ja viime viikolla näin siellä itsestäni otettuja kuvia. Huh huh, meinasin oikeesti oksentaa tisseilleni kun näin ne! Yököttävää kovaa lihasta tursus vähän joka puolelta bikineistä. Ja olisinpa viimeksi kuunnellut teidän varoituksia siitä valmentajasta, sehän lähti Pattayalle mun rahojen ja haiman kanssa (sano et se on turhaa painoa dieetillä), tuli vähän huijattu olo.:(

En ollut yhtään varma kehtaanko julkasta tämmöstä kuvaa netissä, mutta menköön. Kuten huomaatte, valtavasti työtä edessä että kaikki lihakset saadaan piiloon!

 Sitä paitsi, just telkkarissa oli sellanen ohjelma missä sanottiin et fitness on vaarallista ja treenaaminen aiheuttaa vähintään kuoleman. Enkä mä haluu kuolla nuorena! Päätinkin, että nyt elämä vaihtaa suuntaa ja otin aika rohkeen tavotteen. +35 kiloa vuoden loppuun mennessä. Nii-in, tiedän että siinä on mielettömästi duunia, mutta olen valmis tekeen töitä sen eteen. Kana, kyykky ja syvävenyttelyt hus pois mun elämästä ja tilalle friteerattu Mars-patukka, litran sidukka ja baari-illat! Let´s fight!

Mullon nyt jo viikko takana tätä uutta elämää ja aattelin, että voisin vähän kertoilla päivä kerrallaan, että miten on mennyt. En halua yhtään kaunistella, vaan ihan rehellisesti kerron elämäntapamuutoksen etenemisestä. Lipsahduksiakin on tullut, mutta takapakit kuuluu elämään, eiks vaan?

Maanantai
Ensimmäinen päivä alkoi ihan hyvin, aamupalaa valitessa rahka ja kaurapuuro kovasti huutelivat kaapista, mutta purin huulta ja söin vohveleita kermavaahdolla ja huuhtelin alas Dr. Pepperillä. Olisin totta kai ottanut oluen, mutta kun piti lähteä autolla töihin. Tiedän, että näistä tekosyistä pitäis päästä irti, mutta mun uuteen elämäntapaan ei kuulu ajaa 700 metrin työmatkaa polkupyörällä. Saati sitten kävellen. Hyi, ajatuskin nostaa hien pintaan.
Töissä ruokatauolla muut söi aivan ihanan näköistä hernemaissipaprikajauheliha-sotkua, mutta mä hain lähi-Siwasta paketillisen lihapiirakoita. Huh, pienillä askelilla eteenpäin.
Illalla telkkarista tuli onneks Rakas, sinusta on tullut fitnesskisaaja -maraton, niin oli helppo jäädä sohvalle syömään sipsiä, eikä tehnyt mieli edes lähteä rasvanpolttojumppaan. Eka päivä onnistuneesti ohi!

Löysin we hate it -sivustolta mielettömän hyviä motivaatiokuvia, joita oon liimaillut joka puolelle kotona <33

Tiistai
Tilasin aamupalaksi lihasinko-perhepizzan, mutta olin aika pettynyt kun en jaksanut syödä kaikkea. Mutta on sitten iltapalaakin. Oon niin tyytyväinen tästä uudesta elämäntavasta, säästyy tosi paljon rahaakin, kanan filee ja kisabiksut nimittäin maksaa aika sikana!

Ruokatauolla kävin RAXissa ja olis aivan älyttömästi tehnyt mieli pistää raejuustoa pitsan päälle, mutta sitten katoin itteeni peilistä ja muistin taas miksi teen tätä. Pieniä voittoja!
Illalla suunnittelin jäätelöpaketin ääressä viikonlopun baarireissuja.

Aina mukana! <33 Mistään on niin hankala löytää kunnon juotavaa, niin kuljetan mun sheikkerissä aina omat juomat. Jos ette kerro kellekään, niin voin paljastaa juomasekotuksen.;) Salmaria, ananaslonkeroa ja greippimehua, nam!

Keskiviikko
Tosi vaikee aamu. Mulla oli jo salikamat pakattu kassiin ja latarit vedetty naamariin, kunnes tajusin että teen vaan haittaa itelleni, ei se läski itekseen kasva!
Muistatte varmaan mun poikkiksen, joka on kans urheilija. Voin paljastaa näin meidän kesken, että meillä on vakavia ongelmia parisuhteessa, koska se ei tue mua yhtään tässä elämätapamuutoksessa. Oikeesti tosi vaikeeta tyhjentää kolmatta Ben&Jerry -purkkia samana iltana, kun toinen vetää vieressä keitettyjä vihanneksia ja raakoja munan valkuaisia. Eikä asiaa helpota yhtään, että poikkis yritti eilenkin houkutella koko illan lenkille.

Illalla meni tosi hyvin, tarkotus oli lähteä käymään kahdella lähipubissa mutta joinkin 15. Oon niin ilonen, että pystyn tämmösiin huippusuorituksiin!

Tää on mun yks lemppari motivaatiokuvista! <333 Kuvastaa niiiin hyvin mun ajatuksia, tärkeintä ei oo lopputulos vaan ihana darrapitsa

Torstai
Kun tekee elämäntapamuutoksen, näkee ketkä on niitä todellisia ystäviä. Tutut ei oikein kestä tätä mun muutosta ja kateellisia ja katkeria huutelijoita saa sietää joka päivä.
Kävin lääkärillä ja heti on uusi ruokavalio tehonnut! Ennen oli kolesteroli naurettavan pieni, alle 2 mutta heti muutaman päivän jälkeen jo reipas 6. Verenpainenkin on lähtenyt terhakkaaseen nousuun! Tässä taas todistetta, ettei se ruokavalion noudattaminen ole mitään huuhaata!
Mullahan on siis mentaalivalmentaja tätä uutta elämätapaa varten. Löysin sen hauskalla sattumalla, kun meidän lähibaarin Rane tiesi kertoa, että sen kaveri Masa tsemppaa ihmisiä kosteammalle tielle. Ja miettikää, Masa sanoi, ettei palveluista tarvii maksaa, joku muu keino kuulemma löydetään. En ihan tiedä mitä se tarkotti, mutta säästyypä rahaa, ei tarvii juoda mitään Pirkka-olutta!

Iltapalaksi kymmenen pasteijaa ja pullo kokista. Tais siinä yks mansikkakakkukin mennä. Ja pellillinen raparperipiirakkaa.

Perjantai
Aamupäivä meni mukavasti, tilasin ruokatauolle kebabin ja huuhdoin sen alas 1,5 litralla Pepsiä, eikä meinaan ollut Maxia.;) Kahvitauolla pöydät notkui taas vaikka mitä terveellistä, dippivihanneksia ja juureskuutioita, mutta hain mielummin kaapista vähän vanhentuneita Jaffa-keksejä, parempi sekin kun ei mitään. Olis niin ihanan helppoa kuljettaa muovikipossa eväitä joka paikkaan, mutta noudatan ruokavaliota pilkuntarkasti, joten syön vaan kaikkea mikä on pakattu suojakaasuun. 

Himoitsin poikkikseni lounassalaattia, mutta pidin lopulta näpit erossa

Illalla se tuli. Romahdus. Sortuminen. Totaalinen alamäki. Mulla oli vakaa tarkotus mennä uusien ystävieni kanssa ensin alotteleen Peran luo ja sitten Mäkkärin kautta baariin. Tämä suunnittelma oli voimassa, kunnes kävelin etkoilupaikalle salini ohi ja ajattelin aivan nopeasti mennä katsomaan, kun tiimikaverit kyykkää. Niinhän siinä sitten kävi, että en vain voinut katsella ja ratkesin kyykkäämään.
Puolitoista tuntia huhkin kovan jalkatreenin parissa ja sitten sain tarpeekseni ja lähdin kotiin surkuttelemaan mieleni heikkoutta.
Voin kertoo, että vähän harmittaa! Koko viikon kova työ hukkaan yhden typerän lipsahduksen takia, mun itsekuri on niin heikko, en vaan voinut vastustaa raudan ja hien tuoksua.

Lauantai
Aivan järkyttävä morkkis edellisen päivän lipsahduksesta.  Mulle jää niin helposti päälle terveet elämäntavat, jos vähän hairahdan. Niinpä meinasin mennä tekeen vähän aamucardioo, mutta viime hetkellä hainkin Lidlistä puoli kiloo pistaasipähkinöitä ja söin ne kaikki. 

Yritin uuden motivaation toivossa selailla kaikkia pro fat -sivustoja, vaikka tiedän ettei onneen ole oikotietä ja uskonkin hitaaseen mutta varmaan elämäntapojen muutokseen. Ranskalainen kerrallaan kohti uusia kiloja! 
Illalla tiesin, että kohta alkais zumba-tunti ja teki ihan kauheesti mieli mennä sinne, mutta onneksi mun mentaalivalmentaja pyysi mut mukaansa laulaan karaokee Kultaiseen Paviaaniin. Oli tosi kiva ja kaloripitoinen ilta!

Muffinsit on ihanii!!! <33

Sunnuntai

Vaikka kukaan muu ei mua tue mun projektissa, niin rakas isoäitini sentään auttaa! Söin mummolassa vadillisen karjalanpiirakoita, kokonaisen kuivakakun, 14 piparia ja puoli pussia kettu-karkkeja. Taidan käydä mummolassa useammin tän projektin aikana.;)
Sunnuntaisin on aina viikkopunnituksen aika. Jännitti ihan sikana, millasia lukemia vaaka näyttää. Koko viikko on mielettömästi tehty töitä tavotteen eteen, mutta voiko jo näin lyhyessä ajassa saada tuloksia? 
Kyllä, viikon tulos 4,8 kiloa!!! Oon niin ilonen ja kaikki tää on mun ihan omaa ansiota! Totta kai tossa on nesteitäkin mukana, mutta eiköhän siellä rasvaakin ole! Hieno huomata, ettei pieni repsahdus perjantaina tuhonnut koko viikkoa. :))) Nyt mulla on sellanen olo, että 35 kiloa tälle vuodelle on täysin mahdollinen! Nyt täytyy vaan sinnikkäästi vältellä pehmeitä rasvoja ja hyviä hiilareita, niin homma pysyy raiteillaan.

Tässä  vähän kehitys-kuvaa ekan viikon jälkeen.

Olen kyllä ansainnut ihan selvästi huomiseksi cheat mealin. <3 Kävin jo vähän shoppaileen huijauspäivän ruokia ja aion syödä höyrytettyä kukkakaalia, rasvatonta jauhelihaa, kaloritonta purkkaa ja zero-kolaa. Taidan kruunata vielä päivän triplajumpilla. Tiedän, että huomenna illalla on taas tosi ällö olo tosta kaikesta kevytruuasta, mutta heti tiistaina palaan jälleen ruotuun!

Toivottavasti teillä mun faneilla ei nyt oo kauheen pettynyt olo, kun mua ei nähdäkään syksyn kisalavoilla. Mutta säästin teille loppuun yllätyksen! Nyt aionkin tähdätä syömiskisoihin! Valkku sano, että mulla olis siihen just täydellinen fysiikka. Ens talvena on lajiliiton järjestämät SM-kisat ja alotan ainakin niistä ja tähtään tietty heti sen jälkeen ulkomaille. Tulkaa kannustaan ja kattoon, kun tää tyttö vetää porsaan ribsejä kolme kiloo viiteentoista minsaan.;)

Nyt kuulisin mielelläni, et millasia vinkkejä olis antaa mun elämäntapamuutokseen? Onks jollain menossa vastaava remontti elämässään? Kaikki tuki on tosiaan nyt tarpeen, tästä voi tulla pitkä ja kivinen tie, mutta mehän taistellaan. <33

Kaikki yhteydet todellisiin blogeihin, ihmisiin ja tapahtumiin kiistetään.

TREINING LAIFSTAIL 4EVÖÖÖH

Näin viime yönä uskomattoman mehukkaan unen, jossa kirjotin blogiin treeniblogiparodian, enkä voinut vastustaa kiusausta tehdä sitä myös ihan oikeasti.

Moicca! Mä oon Anni V. ja tää on mun treeniblogi! Tänään ajattelin vähän kertoo teille mun treenistä ja ruuasta ja muusta sellasesta, koska teitä varmasti kiinnostaa!
Alotin ihan uskomattoman uuden elämän vappuna. Istuin vappuaattona koskenrannassa ja itkin mun bestikselle sitä, kun mun elämälle ei oo suuntaa enkä kuulu mihinkään, mutta sitten mun ihana besta ehdotti, että liittyisin salille, sitten kuuluisin johonkin. Noh, heti seuraavana päivänä menin ja liityin FFC:lle (Fox Fitness Club) ja se todellakin räjäytti mun tajunnan. Päätinkin, että tähtään ens keväänä kisalavalle.
Palkkasin siis oman PT:n ja otin heti kerrasta 15 vuoden määräaikaisen valmennussopimuksen.

PT suunnitteli mulle just mun tarkotuksiin sopivan treeniohjelman, josta kerronkin nyt lisää. Saliohjelma on siis 20-jakoinen ja se menee näin.
päivä 1. Pohkeet
päivä 2. etureidet
päivä 3. takareidet
päivä 4. peppu
päivä 5. reiden lähentäjät
päivä 6. reiden loitontajat
päivä 7. vatsa
päivä 8. kyljet
päivä 9. alaselkä
päivä 10. yläselkä
päivä 11. rintalihakset
päivä 12. etuolkapäät
päivä 13. takaolkapäät
päivä 14. olkapään kiertäjäkalvosimet
päivä 15. hauikset
päivä 16. ojentajat
päivä 17. forkut
päivä 18. epäkkäät
päivä 19. kämmenen lihakset
päivä 20. lantiopohjan lihakset

Miltä näyttää teidän mielestä? Teen yhdessä treenissä siis noin 9-13 liikettä, mutta en sillain viitti tarkemmin kertoo, koska toi treeniohjelma on just mulle räätälöity ja maksan siitä aika paljon. Oon nyt ehtinyt tekeen jo kahdeksan ekaa treeniä ja tää tuntuu niin mun jutulta, siis ihanan jumissa kaikki paikat. Jakokin tuntuu tosi simppeliltä ja hyvältä, kun en ole aiemmin käynyt salilla (zumbassa vaan!) niin en tosiaankaan olis jaksanut ruveta reenaileen mitään yksijakoista ohjelmaa, ei semmosella mennä kisalavalle!

Niin joo, niistä kisoista voisin myös vähän rupatella. Mun laji on topless fitness! Siinä niinku haetaan kauniita naisellisia muotoja ja lavalla ollaan ilman bikini-yläosaa. Ideana on vähän ollut, että kun kerran isolla rahalla pistetään silikoonirinnat, niin eikö ne myös voisi näkyä! Ja hei, miten mahtavaa, bikineihin menee vähemmän rahaa, kun tarvii olla vaan pikkupöksyt!  Lajihan on ihan uusi Suomessa, lisenssejä IFBB:ltä on tähän mennessä ostettu ainoastaan noin 73 000 kappaletta, että ensi vuonna on vielä varmaan mukavan väljää lavalla, sanoivat siellä lajiliitossa, että pituussarjat tulee ehkä sentin välein. Seuraavana vuonna ehkäpä 5 millin välein, jos laji saavuttaa suurta suosiota! Mä kisaan 169 senttisissä!

Mun PT teki simulaation siitä, miltä näytän kisoissa, jos dieetti menee putkeen. Tää kuva motivoi mua niiiiiiiin paljon! Mun lemppari fitspiration lause onkin: Ronnie Coleman is the new skinny! Laittaisin mielelläni tän hetkisiä kehityskuvia, mutta mun instagrammi on rikki. :((

Joo, siis alotin tosiaan kisadieetin tän viikon alussa ja voin sanoo, että R-A-K-A-S-T-A-N dieettaamista! Melkein jo harmittaa, että tää dieetti loppuu 47 viikon päästä. :(( Valmentaja käski mun tehdä kahdeksan aamuaeroobista viikossa, yleensä juoksen Makkarajärven kuusi kertaa ympäri, siitä tulee sellainen 17 kilometrin lenkki. Voin kertoa, että sen jälkeen on niiiiiin ihana vetää aamupuuroa. Tällä hetkellä laitan puurohiutaleita 30 grammaa, ja oonkin joka aamu iiihan ähkyssä, mutta määrä kuulemma kiristyy tonne 13 gramman tietämille, kun dieetti etenee. Mun tiimikaveri on ihan kateellinen mun isoista puuromääristä, mutta se kisaakin 155 senttisissa!

Ah, just tasan 300 grammaa parsakaalia, noudatan ohjeita grammalleen!

Sitten muuten vähän ruokailusta, mä noudatan Fatfarmin Keisarin uudet ruuat -diieettiä. Siihen kuuluu kahden kuukauden nettivalmennus ja ruokavalio-ohjeet ja hinta oli vaan 200 euroa, mieti kuinka halpa siististä kesäkunnosta! Ja jos nyt haluatte nillittää jotain, että mun lautasella ei muka ole mitään, se on potaskaa, jokainen näkee, että siinä on rasvattomia kananfileitä ja parsakaalia. Dieetin ruuat näkee ja maistaa jokainen, joka on riittävän valmis omistautumaan fitness-elämäntavalle.
Ja painotan vielä, että tää ei ole mikään dieetti vaan elämäntapa, e-lä-män-ta-pa!!! Elän just niinku haluan tai siis niinku mun PT käskee.

Mä niiiiiiin rakastan höyrytettyä parsakaalia ja maustamatonta kanaa! Namnam, maha tuli täyteen! <3

Tykkään kaikista tosi luonnollisista jutuista, aina aamulla vedän puuron kanssa pakuri-voikukka-raakakaakao-rikkaruoho-smoothien ja siitä tulee ihanan raikas olo! En juuri käytä mitään lisäravinteita, mutta mainitsen tässä tärkeimmät: ennen treeniä latausjuomaa, latausjuoman esilatausjuomaa, treenin aikana hörpin vähän lisää buusteria ja palkkariksi vedän Fästin uutta superanabolicexplosionääsblasteria, joka on _mielettömän_ tehokas, yhtään ei ole seuraavana päivänä paikat kipeet! Ja mikä parasta, just huomasin, että siitä on tullut uus maku, nimittäin Karpalolonkero, olinkin totaalisen kyllästynyt suklaan makuiseen!
Lisäksi käytän tietysti aakkosten kaikkia vitamiineja, nappailen green tea -kapseleita ja fat burnereita ja yleensä iltapalaksi syön annoksen juustonaksujen makuista puddingia. Ennen nukkamaanmenoa juon taas superfood-drinkin, koska rakastan kaikkee luonnollista ja yritän pitää ruokavalioni mahdollisimman puhtaana. Ja lisäaineet, niitä välttelen!

Fitness-elämän herkullisia puolia, juustonaksujen makuinen pudding!

Kisalavojen kannalta mulla on kiusallinen ongelma, nimittäin selluliittia poskessa. Mutta mun PT onneksi vinkkas tehokkaan keinon sen nujertamiseen ja se on tietysti Höpöxi! Hoidon aikana pistän pääni 20 minuutiksi höyryävän kuumaan vesisaaviin, ja samalla poljen kuntopyörää. Voin kertoo, että kohta on poskiläskit historiaa!

Uskomaton ero, vai mitä? Tämä kaikki on Höpöxin ansiota!

Mähän en siis ole ainoa, joka meidän taloudessa treenaa kovaa. Mun ihana poikaystävä L treenaa kesän sprinthalon -kisoihin. Laji taitaa olla aika monelle tuttu, mutta kertauksen vuoksi kerrottakoon, että kyseessä on siis yhdistelmälaji, jossa uidaan 50 metriä, juostaan 100 metriä ja ajetaan yksi kierros velodromilla tai jollain stadionilla. Tästä voikin päätellä, että L elää tosi kurinalaista elämää ja treenejä on 68 kertaa viikossa. Koska sprinthalonissa matkat on noin lyhyitä, varusteiden vaihdolla on huomattavan suuri merkitys. Siksi L treenaa vähintään kolme tuntia päivässä kenkien vaihtoa. Treenit on tosi raskaita ja yleensä seisonkin harjoitusten ajana vieressä ja pidän vesipulloa ja kannustan vielä nopeampaan kenkien vaihtoon. Tää harrastus vie myös todella paljon rahaa, L tilasi juuri netistä uusinta uutta olevan Tear off -märkäpuvun, joka lähtee ihan salamannopeasti päältä pois, puku maksoi 1200 euroa ja se on tietenkin kertakäyttöinen.

Muutama kuva pk-tason kengänvaihtotreeneistä. Käytössä harjoituskenkälusikka, kisoissa käytetään tietenkin hiilikuituista!

Mitään ei saa jättää sattuman varaan, joku voi olla nopeampi!

Kahden käden kiristys, tällä kiritään ratkaisevia millisekunteja!

Ensi kesän sprinthalon järjestetään Tampereella Ratinassa. Siellä on tosi upeat puitteet, ensin uidaan suvannnossa, sitten juostaan parkkipaikan poikki ja kerran rata ympäri fillarilla. Uskon, että L pärjää upeasti, se osaa varusteiden vaihdon niiiiiin nopeesti, se aina kotonakin harjoittelee riisuutumista, hihih... ;)))
Myös pyörällä on valtava merkitys kisassa, tärkeintä on, että pyörän selkään pääsee nopeasti. L päätyikin Jopoon, koska sen päälle on niin nopea hypätä! Ostettiin Prismasta turkoosi Jopo, nyt sitä täytyy enää vähän viritellä, laittaa juomapullotelineet rungon sisään ja sellaista pientä, kaikkea ei voi vielä paljastaa!

Nyt te kaikki varmaan mietitte, millä me maksetaan tää kaikki. Mäkin mietin tosi pitkään, että onko mulla ikinä varaa palkata PT:tä, mutta sitten vaan ajattelin, että asiat on laitettava tärkeysjärjestykseen. Lainaa en saa, kun on sen verran tota pikavippiä tullut otettua, mutta sitten lueskelin Pakkikselta, että moni suomalainen bodari pärjää ihan hyvin yhdelläkin munuaisella, joten miksen minäkin? Niinpä myin toisen (tai oikeastaan puolitoista) munuaisen aasialaiselle herrasmiehelle ja sillä maksan vuosivalmennuksen. PT:kin kehui ideaa, kuulemma kaikki paino mitä saadaan kisoihin mennessä pois, on plussaa! Lisäksi ajattelin keskeyttää maisterivaiheessa olevat oikeustieteen opinnot, koska aattelin, että menen PT-koulutukseen. Sitten kun mäkin olen personal trainer, rahaa sataa ovista ja ikkunoista, kun valmennan muita kisakuntoon!

Mä olen niiiiiiin iloinen tästä uudesta elämäntavasta ja oon niiiiiiin täynnä energiaa koko ajan. Uskon, että tää elämäntavan muutos pitää, enkä koskaan enää syö karkkia tai käytä alkoholia, koska ei mun tee edes mieli mitään, koska rakastan veteen dipattua parsakaalia niin älyttömästi. I love my fitness-lifestyle! <3

Jos luulit tunnistavasi juuri oman blogisi tästä, se on hyvin mahdollista, ellei jopa todennäköistä. Kivaa helatorstain jatkoa!