Unelmat toteen ja reidet mäsäks!

Mä ja Rahkaäijä ollaan melko vahvasti semmosia "unelmat on tehty toteutettaviksi" -ihmisiä ja jotain odotettavaa on koko ajan oltava. Tällä hetkellä unelmatehtaassa on työn alla Ratareisi-pyöräilytapahtuma juhannukseksi. Me ei jääty odottamaan, että joku järjestäisi 24 tunnin pyöräilyn moottoriradalla, vaan houkuteltiin mukaan vähän muita vähän sopivasti hulluja (terkkuja vaan Jaanaballe ja Juhaballe) ja päätettiin järjestää se itse. Tapahtuman järjestävä Ratareisi-yhdistys perustettiin syksyllä ja nyt on ilmoittuminen auki, eikun vaan pää edellä juhannusta ja Alastaroa kohti.
Tänä aamuna avattiin tapahtumalle nettisivut, josta löytyy myös ilmottautumisohjeet ja lisäinfoa. Tuu meidän kanssa viettään sporttinen juhannusviikonloppu Alastaroon!

Koska juhannus on ihan just ja koipien täytyy olla sitten tikissä, käytiin treenaamassa tänään vähän jalkoja. Lähemmän ajan tavoite on se, että tänään jaksetaan istua leffateatterissa kolme tuntia tuijottamassa Leonardo DiCaprioo.

5x10 75 kg. Käy jo aeroobisesta urheilusta.

Lämppäilyjen jälkeen hyökkäsin mave-tangon kimppuun, niin kuin jokaisessa jalkatreenissä viime aikoina. Raskaat jalkaliikkeet on käynyt aika vähiin, kun kyykky ei ole onnistunut polviongelmien vuoksi. En varsinaisesti halua edes tietää, kuinka paljon takareidet ovat lähteneet keulimaan viime kuukausien aikana.

Rahkamuija sai vähän aikaa sitten fanilahjan, uuden salipullon rikkoutuneen tilalle! Ja vielä vihreän! Suurkiitos Rahkaäijän ihanalle siskolle. :)

Maastavetojen jälkeen olin jo hakemassa kuminauhaa kaikenlaisia etureisijumppanitkutusta varten, mutta katselin hyvin kaihoisasti kyykkyhäkkiä kohti. Kyykkyä ei pysty tekemään syvälle, edes voimanostosyvyyteen, ja vajaat kyykyt on ihan naurettavaa pelleilyä, enkä saa niitä tuntumaan missään. Sitten Rahkaäijä ehdotti boksikyykkyä, se jäisi tarpeeksi vajaaksi, mutta sillä saa etureisiin tuntumaa. Ja voi pyhät bodauksen jumalat, boksikyykky oli juuri se, mitä kaipasin! Ei sattunut mihinkään, mutta kyllä meinaan tuntu!

Selässä ei ollut kuin 35 kiloa, mutta tällaisen kolmen kuukauden kyykkytauon jälkeen se oli täysin riittävästi mulle. Sarjojen jälkeen olisin melkein voinut tirauttaa muutamat onnenkyyneleet, niin paljon olen kyykkyä kaivannut. Mutta en kuitenkaan niin paljon, että haluisin jokaisen toiston jälkeen tirauttaa ne kyyneleet kivusta. Boksikyykky, tulit pelastamaan mun kaikki jalkatreenit!

Rakas kyykkytango, aletaanko taas seukkaan?

Ihan kun ei muuten huomenna jalat olisi amputointia vailla, niin pumppailin vähän etureisiä, ja jos joku on joskus väittänyt, että bloggaajat on teatraalisia ja vähän turhan dramaattisia, niin tässä on siitä todiste.

Mutta tuntu kyllä oikeesti ihan kauheelta!

Nykyään on yks suuri klisee kirjottaa jalkatreeni-postauksen loppuun, että "joo siis oli niin rankkaa, hyvät et jalat kanto ulos salilta ja ne vaan sheikkas holtittomasti", niin tänään kyllä kävi niin. Ei kyykkyä korvaa mikään! 

Hauskaa viikonloppua!

Rahkalaskuri: 623

ULOS MUN SALILTA!!!

Mua kyllästyttää. Nimittäin tammikuu. Nyt jo? Kyllä. Ihan joka paikasta (ja etenkin feisbuukista) löytyy ihmisiä, jotka valittaa, kuinka salilla on niin kova ruuhka ja naureskellaan uudenvuoden lupauksille. Tällä ei ole oikeasti mitään tekemistä sen kanssa, että se ruuhka oikeasti ärsyttää. On vaan pakko tuoda esiin omaa erinomaisuuttaan, kuinka kävi salilla jo ennen uudenvuoden lupauksia, eikä suinkaan kuulu samaan joukkoon, kun ne kaikki naurettavat lupailijat.
Mutta valituksesta valittaminen on turhaa, joten lähestyn asiaa ratkaisukeskeisesti. Säkillinen hyviä neuvoja saliruuhkan helpottamiseen, ole hyvä!

- Röyhtäile ja piereskele kuuluvasti ja valittele, kuinka lauantaimakkara-kurkkusalaatti-sillivoileivät pyrkii molemmista päistä ulos.Tämä karkoittaa pahimmat hienohelmat, mutta salille on varmasti pesiytynyt myös koviksia, jotka vaativat kovempia otteita. Jos joku yrittää lähestyä suorituspaikkaasi, oksenna tämän jaloille. Tai itse asiassa, yrjöä itsellesi usean neliön reviiriraja, jota kukaan ei halua ylittää.

- Huido tangoilla holtittomasti ympäriinsä, jotta kukaan ei uskalla tulla liian lähelle. Heittele kahvakuulia seinille ja paisko käsipainoja lattialle. Rakenna penkeistä ja muusta irtotavarasta barrikadi ympärillesi ja heittele lähestyviä kanssatreenaajia mangnesium-könteillä. Saat todennäköisesti porttikiellon salilla, mutta ei se mitään, sitten ei ainakaan tarvitse olla ruuhkassa.

- Jos olet mies, lähettele muille miehillä lentosuukkoja ja viekkaita silmäniskuja, lipaise samalla viettelevästi huuliasi. Jos uskallat, voit myös mennä kehumaan salin karjujen hyvin muodostuneita pakaralihoja ja hehkuta, että kolmannen jalan lihaksien treeni sujuu kuin ajatuksen voimasta. Tästä voi myös seurata ulos heittäminen salilta niska-perse-otteella, mutta saat olla sitten ainakin yksin.

- Tulosta interwebistä Jari Mentula -naamari. Nykyään ihan pahimmatkin sohvaperunat tietää, että Bullilla on aina jättiläissetti kesken, eikä sitä kannata häiritä. Hauku kaikkia läskeiksi, jotka yrittävät lähellä. Hengitä raskaasti.

 -Jos Jartsa-temppu ei kuitenkaan toimi, kokeile takuuvarmaa Jutta-kikkaa. Huuda kovaan ääneen, että Jutta G on ulkona jakamassa ilmaisia proteiinijäätelöitä ja rekrytoi halukkaita uuteen Puolen päivän superdieetti -tuotantokauteen. Kun kaikki ovat rynnänneet ulos, lukitse ovet.
Ulkona on -kikkaa voi soveltaa salilla kuin salilla. Jos treenailet kuntosalilla, jossa käy kunnon liharekkoja, annat pienen vihjeen, että ulkona on poliiseja, jotka tulevat ratsaamaan dopingit. Kaikki pakenevat ja sali on sinun. Jos käyt voimanostosalilla, voit vinkata, että ulkona on väittely siitä, kummat on kovempia äijiä, raakanostajat vai varustenostajat. Taas sali on sinun. Jos taas kohotat kuntoa krosvitti-salilla, sinun ei tarvitse kuin mainita, että ulkona on traktori, josta on irronnut kaikki renkaat. Kohta kaikki ovat pyörittelemässä renkaita ulkona ja jälleen sali on oma valtakuntasi. Ulkona on -temppua voi soveltaa hyvin luovasti.

- Treenaa niin isoilla painoilla, että kaikki lähtevät kateudesta ja pelosta itkien kotiin.

Tässä olivat Rahkamuijan vinkit helpottamaan kiusallista tammikuun ruuhkaa. Nyt sana on vapaa, ole hyvä ja jaa oma toimiva kikkasi meidän kaikkien kanssa kommenttiboksissa!

Rahkalaskuri: 617

Koivet kesäkuntoon porukalla!

Sunnuntai-aamu on mitä parasta sporttailuaikaa ja se käytettiin eilen hyvin hyödyksi, kun meidän Team TEHO Sport kokoontui Nääshallille. Meikäläisen verenpaine meinasi heti räjähtää holtittomiin lukemiin, koska kertamaksu olikin noussut vuodenvaihteessa peräti kahteen euroon! Oikeasti nyppäsi se, että nettisivuille luki vielä väärät hinnat. Pääsin kuitenkin nopeasti yli tästä "shokista" ja koska mä ja Rahkaäijä oltiin lupauduttu vetämään treenit, alkulämmittelyksi vähän konttailtiin ja pompittiin lattialla. Kuvat on taas peräisin Jaanaban kamerasta.

Pojjaat edustaa TEHO Sport -hupparit päällä. 

Mietittiin Rahkaäijän kanssa pitkään ja hartaasti, että millanen treeni halutaan vetää porukalle, ja tultiin siihen tulokseen, että maastaveto ja kyykky on aina varmoja valintoja. Etenkin, kun niitä vähän harjoteltiin edellisessä meidän vetämissä treeneissä. Rahkaäijä otti kyykkkyopastuksen haltuun ja mä aloin osa-aikaiseksi maastaveto-opettajaksi, jokaiselle taitojensa mukaan. Kumpikaan meistä ei tosiaan ole mitään pro-tason nostajia, mutta eiköhän me oman treenikokemuksen perusteella muutama järkevä neuvo pystytty heittämään.

Takapuolta alemmas!

Katse ylös!

Tanko kiinni sääriin!

Koko ajan jalkoja pitkin ylös!

Keskikroppa tiukaksi!

Kädet ihan rentoina ja olkapäät taakse!

Muista nesteytys!

Muista tuima ilme!

Kantapäät lattiasta läpi!

Ihan lyhyelläkin treenillä saatiin aikaan varsin hyviä vetoja ja kyykkyjä, vaikka treenaajat piti kyykkyä huomattavasti helpompana, kuin mavea. Kun voimailut oli saatu päätökseen, jatkettiin treenejä vielä vähän askelkyykyillä ja läpivedolla taljassa. Jälkimmäinen herättää aina ensikertalaisissa suurta hilpeyttä, enkä ihmettele yhtään! Rahkaäijällä on tälle liikkelle ihan erityinen lempinimi, mutta se ei kuulu perheblogiin. ;)

Ynhghhh!

Puolet porukasta

Kaikki tuntuivat varsin tyytyväisiltä treeneihin ja treenien vetäjät olivat myös varsin tyytyväisiä. Mun sydäntä ainakin suuresti lämmittää, kun oikein silmiinnähden syttyy maastavedolle! Ja kyllä siellä toukokuun Extreme Runissa vahvoja reisiä ja pakaroita tarvitaankin!

Rahkalaskuri: 614

Ei tartte mennä merta edemmäs kalaan

Näin jossain sellaisen kuvan, jossa tyytyväisen näköinen mies makasi rahakasan päällä ja kuvassa oli teksti "Kuntosalin omistaja tammikuussa." Toisten kesäkunto on toisten rahasampo. Suurissa kaupungeissa ihan jokaiselle löytyy varmasti sopiva sali, mutta entäs jos sattuu asumaan niin sanotusti kasvukeskuksen ulkopuolella? Olin muutaman päivän Hämeenlinnan eteläpuolella Turengissa ja kävin tsekkaamassa kunnan kuntosalin. Etukäteen olin kuullut vain huhuja punttisalin varustuksesta, enkä tiennyt yhtään mitä odottaa. Melkein leuka putosi lattialle, kun huomasin, että kuntosalilta löytyy penkki- ja kyykkypaikat, usempi tanko ja Leokon levypainoja aina 50 kiloon asti. Lisäksi treenikalustoon kuului kattava lajitelma käsipainoja, taljat, tosi hyvä leuanvetopaikka, kahvakuulia ja tietenkin erilaisia vitkuttimia, mutta mulla ei ole tapana noteerata niitä.

Ja tämä täysin pätevä treenivarustus olisi käytössä joka päivä 6-22 erittäin kilpailukykyiseen hintaan, puoli vuotta maksoi alle 140 euroa. Ja sekaan tuntui mahtuvan, kuten kuvasta voi nähdä!
Miksi nyt mainostan jotain peräkylän kunnan kuntosalia täällä? No koska samanlaisia aivan päteviä ja puoli-ilmaisia kuntosaleja löytyy ympäri Suomen, on siis olemassa muitakin vaihtoehtoja, kun All Inclusive -kuntokeskukset tai kotijumpat kuminauhan kanssa. Ja mikä parasta, yleensä tällaisiin saleihin ei tarvitse sitoutua loppuelämäksi tai edes loppuvuodeksi. Mää maksan ihan mielelläni veroja, kun niillä ylläpidetään näin hienoja asioita. Täällä Tampereellakin Nääshallissa voi treenailla ihan naurettavan pienellä kertamaksulla, voi järkätä vaikka kyykkytreffit kavereiden kesken. Sellaiset on muuten huomenna luvassa!

Mulla oli tänään työmatka-aiheiset treffit rakkaan täysjoustomaasturini Rauskin kanssa. Rahkaäijä lähti jollekin herrasmiesliiga-lenkille toiselle puolelle kaupunkia, eikä mua huolittu mukaan, joten ihan itsekseen sain ajella. Pistin elämäni risaseksi ja kokeilin uutta reittiä töihin. Vaikka pysyin ihan pururadalla, (taaskaan ei tullut hiihtäjiä vastaan) jouduin ottamaan yhden varmistuspuhelun, että olenhan oikealla reitillä.

Ajelen aina Rahkaäijän perässä niin nollat taulussa, että yksin pyöräillessä en ole koskaan ihan varma reitistä. Tällä(kin) kertaa kuitenkin pääsin perille ja vielä ihan aikataulussa. Varsinainen maastopyöräily-inspis on tällä hetkellä melkein pakkasen puolella, koska kuran määrä on rajaton, ja pimeällä ajaminen on tylsää, jollei ole lunta. Viime talvi oli todellista talvipyöräilyn kulta-aikaa, mutta nyt ei voi sanoa samaa. Melkein tekisi mieli nostaa maantiepyörä alas talviteloilta ja lähteä Vehoniemeen munkille!

Rahkalaskuri: 612

HIHATON tammikuu on täällä!

Vuoden ensimmäinen arkipäivä on täällä ja tänään kaikilla alkaa uusi elämä, nyt on aika lunastaa uuden vuoden lupaukset. Tipaton, herkuton, karkiton, sokeriton, hiilariton, alkoholiton, rasvaton, lihaton, ruuaton, elämätön, iloton... You name it! Rahkamuijakin ajatteli pistää kortensa kekoon ja aloittaa tammikuun ajaksi -ttoman ajan. Ihan kesästä asti mietin, miten pistän elämäni uusiksi, kunnes marraskuussa sen keksin. Tammikuu on HIHATON!

Hihattoman tammikuun säännöt

1. Salitreenien aikana aina hihaton paita päällä.

2. Ei muita sääntöjä

Mutta miksi ryhtyä hihattomaan tammikuuhun? Hihattomuudella on kattavat terveysvaikutukset, muun muassa se, että hauikset saavat kasvaa rauhassa ilman hihojen puristusta. Lisäksi hihaton säästää luonnonvaroja, koska pesukoneeseen mahtuu useampi paita kerralla, kun ei ole hihoja turhaan viemässä tilaa. Kaiken hyvän päälle tulet huomaamaan tammikuun aikana kohonneen itsetunnon, käsivarret näyttääkin oikeastaan tosi hyvältä, kun niitä joka treenissä katselee! Nyt kellään ei ole enää mitään syytä kieltäytyä hihattoman tammikuun viekoittelevasta kutsusta!

Oma hihattoman tammikuun avajaistreeni oli tänään ja ensimmäisenä hihattomana sai kunnian toimia legendaarisen Muscle Beachin virallinen hihaton, joka on mun rakkain paita ikinä. Ja kas, ensimmäinen hihattoman kuukauden treeni oli sopivasti penkkiä, selkää ja käsiä. Huomasin teknillisen yliopiston salilla, että vielä vain harva oli kääntynyt hihattomuuteen, ihan pitkähihaisiakin treenipaitoja näkyi! Mutta ei hätää, vielä hekin löytävät kutsumuksensa!

Ei hihoja! Kokonaiseen kuukauteen!

Kuka mukana hihattomassa?!? Ei tehrä tästä tammikuusta ny iha liian synkkää!

Rahkalaskuri: 608

Team TEHO Sport esittelyssä Vesa ja Camilla

Pitkästä aikaa jatketaan taas toukokuun Extreme Runille tähtäävän Team TEHO Sportin esittelyä ja tällä kertaa seitsemään tiukkaan kyssäriin vastasi reipas pariskunta Pirkkalasta, Vesa ja Camilla. 

1. Kuka olet?
 - Vesa, 33 wee, Pirkkala, sähköasentaja
 - Camilla (Cami), 26 vee ja Pirkkala on asuinpaikka. Ammatiltani olen lähihoitaja. 

2. Harrastuksesi?
V:Lenkkeily ja salilla käynti. Eräretkeily ja kalastus on myös lähellä sydäntä.
C: Lenkkeily, patikointi, sali ja haussa on joku vauhdikas uus harrastus.

3. Miksi lähdit mukaan Extreme Run -joukkueeseemme?

V:  Halu kokeilla jotain uutta, ja kun mahdollisuus tuli niin mukana ollaan 100 prosenttisesti. Ja onhan yhdessä tekeminen kivaa.

C: Juoksu on ollut mulle aika vieras ja hankala laji joten mikäpä sen parempi haaste. Nyt olen huomannut että tämähän on kivaa! Tiimin kera tai yksikseen musat korvilla - toimii!

Vesa

4. Mitä odotat yhteistreeneiltä ja Extreme Run -tapahtumalta?
 V:  Mukavaa yhdessä tekemistä ja samalla tsempaten kaikkia hyviin suorituksiin.

C:  Uusia villejäkin kokemuksia. Yhteishengen voimaa ja uusia liikuntakokemuksia.

5. Millaiset olisivat unelmatreenisi?

V: Lenkkeily luonnon keskellä ilman mitään häiriötekijöitä autot yms. Lenkin jälkeen laituri+rantasauna+uiminen ja kaiken päälle tottakai kylmää Tehosport palautusjuomaa.

C:  Oikein positiiviset ja energiset tanssitreenit loistavan musan kera. Voisi olla Teho Sportin äijille jännä kokemus.   

Camilla

6. Lempparisi TEHO Sport -tuotteista? 

 V: Suklaa palautusjuoma on kyl ihan ykkönen. 

 C: Ehdottomasti Teho Sport palautusjuoma Suklaa . Toimii muuten hyvänä välipalana kun töissä kiireesti tarttee jotain.  

7. Mikä on erikoiskykysi Extreme Runissa?

V:  kovana kalamiehenä on tullut kahlattua jos jonkinmoisessa purossa ja joessa et eiköhän siinä tiimikaveritkin tule sieltä purosta siiman päähän narrattua
C: Löydyn hyvin mudasta koska treenivaatteeni on usein värikkäitä. Tiimi saa mut siis nopeasti kaivettua jatkamaan juoksua.  

Epäonnistumisesta teekannuun

Asetin tavoitteen, että teen vielä uuden maastavetoennätyksen vuoden 2013 puolella. Lykkäsin flunssan takia koitosta eiliseen asti ja koko eilisen päivän psyykkasin tulevaa suoristusta, 125 kiloa nousee varmasti! Huolelliset lämmittelyt ja hyviä sarjoja alle, tuntui, että tänään nousee ihan kaikki, mitä tangossa on. Helppohan se oli sanoa 40 kiloa ennen tavoitepainoa. Satasesta eteenpäin pelkkiä ykkösiä ja 110 kiloa nousi sen verran vaivattomasti, että tuumailtiin Rahkaäijän kanssa, että hypätään suoraan 120 kiloon, syksyllä saavutettuun enkkaan.

Se on pihvi, eikä mavetanko. Ihan vaan jos luulit.

Mutta kappas vaan, tanko nousi lattiasta ehkä sentin, eikä toivoakaan saada ylös. Yllätyin tilanteesta aika tavalla ja päätin vielä yrittää uudestaan, oli vaan huono lähtöasento. Toisella kerralla tanko ei edes irronnut lattiasta ja tajusin, että nyt varmaan pitää haudata haaveet uudesta ykkösestä. Mää en suoraan sanottuna edes osannut varautua siihen, että homma tyssää jo sataankahteenkytä, niin paljon oli virittäytynyt nostaan vähintään 125. Oli oikeesti pakko mennä vuodattamaan muutama katkera kyynel venyttelyhuoneeseen, kun harmitti niin paljon. Edes valtava tahdonvoima ei riittänyt, kun ei ollut sitä oikeaa voimaa.

Kovin kauaa en kuitenkaan jaksanut surkutella surkeaa suoritusta, vaan treenailin etureidet, kun kerran oltiin salille tultu. Koska jälkiviisaus on viisauden kaunein muoto, on pakko sanoa, että olisi ollut melkein luonnonlakien vastaista, jos olisin riipaissut uuden enkan viikko flunssasta ja koko syksyn jatkuneiden polviongelmien jälkeen. Että eihän tämä nyt tarkemmin miettiessä mikään yllätys ollut. Ja pitäähän alkuvuodellekin olla jotain saavutettavaa!

Maastavetomurhe oli unhoitettu, kun illalla odotti pihvi, kateenkorva, pippurikastike ja hieno seura.

Monilla vuosi alkaa itsekurin kokoamiselle, rasvanpolttolenkillä ja kuntopiirillä, mutta mullon tänään lepopäivä. Aina yhtä hyvää vapaapäivän ajanvietettä on lähteä maakuntamatkalle vaikkapa Mouhijärvelle, jossa vasara paukkuu ja tavara vaihtaa omistajaa. Käytiin siis huutokaupassa ja seuratalolle oli jälleen raahattu jonkun nurkista kauhea kasa romua ja rompetta, joka pitäisi saada kaupaksi.

Jos olisi ollut kova kukkamaljakon tarve, niin täältä olisi löytynyt!

Me ollaan parin vuoden aikana käyty varmaan reilut kymmenen kertaa huutokaupassa ja oman huomioni mukaan noin 80 prosenttia tavarasta on täysin käyttökelvotonta roskaa, jolla kukaan ei tee mitään. Ihan joka kerta myynnissä on kuparipannuja, pari morttelia ja Riihimäen lasin veturipullo. Ja joka kerta niitä mainostetaan hehkuttamalla, että harvoin tarjolla. Meille on huutokaupoista on kulkeutunut muun muassa ryijy, kirjahylly, pankkiirilamppu, laivan pienoismalli, matka-arkku... Tällä kertaa mikään tavaroista ei herättynyt suurempaa intohimoa, kunnes bongasin pöydällä kaksi pientä kukkakuvioista kannua, jotka päätin huutaa pois. Arabian kannut kaupattiin yhdessä ja sain ne kahdellakympillä, ketään muuta ne eivät (ehtineet) kiinnostaa, kun vauhdikasliikkeinen meklari oli jo lyönyt ne mulle. Ihan vielä en tiedä kannuille käyttötarkoitusta, mutta tykkään niistä kovasti!

Hianoja, täyttäsinkö ne vaikka Pepsi Maxilla?

Rahkalaskurin pitäisi kaiken järjen mukaan nollaantua vuoden vaihtuessa, mutta käynnistin sen vasta syödessäni vuoden 2013 ensimmäisen rahkan 17. tammikuuta, jolloin palattiin Kaliforniasta takaisin. Laskuri pyörii siis vielä pari viikkoa, jotta saadaan tasan vuosi rahkoja täyteen!

Rahkalaskuri: 606