Väärin lastattu!!

Tänään haluaisin kirjoittaa vakavasta aiheesta, joka järkyttää yhteiskuntarauhaa ympäri maan, ellei peräti maailman. Kyse ei kuitenkaan ole talouskriisistä ja terrorismista, vaan näitäkin paljon pahemmasta asiasta, eli kuntosalien rumista lastauksista. Tiedän, että osalla lukijoista saattaa silmiä alkaa kirvelemään välittömästi, mutta avaan tätä kuohuttavaa aihetta hieman, että kaikki tietävät mistä puhutaan. Liian usein kuntosaleille näkee tankojen päissä shokeeraavan rumia painojen lastauksia. Levypainot ovat keskenään erilaisia, halkaisijaltaan isot ja pienet levyt vaihtelevat, eikä lastauksessa ole minkäänlaista harmoniaa. Eilen näin kuntosalilla yhden kaikkien aikojen rumimmista lastauksista penkkitangossa ja päätin, etten voi olla enää hiljaa tästä vaietusta, mutta tärkeästä aiheesta. Tässä esimerkki ihan tavallisena päivänä salilla nähdystä epäharmonisesta lastauksesta. Varoitan, että kuva ei sovi herkille lukijoille.

Vikoja: Halkaisijaltaan isompien kiekkojen välissä on pienempiä kiekkoja, teräspainoja ja kumipäällysteisiä painoja on käytetty erittäin holtittomasti sekaisin ja painot eivät kevene tankon päätä kohti. 

Mikä tästä arkipäiväisestä ongelmasta tekee sitten niin vakavan? Siihen on useita syitä. Ensinnäkin rumat lastaukset aiheuttavat muille treenaajille ahdistusta ja pahaa oloa. Tässä maailmassa on jo riittävästi huonosti voivia ihmisiä, eikä yleistä pahoinvointia tule lisätä entisestään rumilla lastauksilla. Pahimmillaan rumat lastaukset voivat aiheuttaa syrjäytymistä, koska herkille kuntosalikävijöille epäasialliset lastaukset voivat aiheuttaa niin suurta pahoinvointia, että treeneihin ei uskalla lähteä niiden pelossa.

Tässä on parempi esimerkki hyvästä ja tasapainoisesta lastauksesta, Vielä sen verran voisi korjata, että kaksi metallista kympin painoa voisi korvata yhdellä 20 kilon kiekolla. 

Toiseksi tällaiset väärät lastaukset aiheuttavat lievempiä haittavaikutuksia, kuten sen, että vitosen ja kympin kiekkoja ei riitä muiden käyttöön, koska ne kaikki ovat rumasti lastatussa tangossa käytössä. Lisäksi rumissa lastauksissa lisääntyy erilaisten virhelaskelmien riski, koska yhdellä silmäyksellä on vaikea erottaa, onko tangon molemmissa päissä saman verran painoa, koska kiekot on hyvin sekavasti ja keskenään eriparisia. Tämä on selkeä loukkaantumisriski, koska epätasapainoinen tanko voi kaataa huolimattoman treenaajan ja seuraukset voivat olla erittäin kohtalokkaat. Voisi siis tiivistää, että rumat lastaukset aiheuttavat henkisiä ongelmia, kiristää ilmapiiriä kuntosalilla ja aiheuttaa vakavia loukkaantumisia ja kuolemia.

Koska olen tällainen ratkaisukeskeinen ihminen, päätin pelkän valittamisen sijaan laatia ohjeet oikeanlaisesta laastaamisesta, jotta jokainen voisi omalla toiminnallaan vähentää rumia lastauksia ja sitä kautta pahoinvointia kuntosaleilla. Ohjeet koskevat myös vipuvarsi- ja prässi- ja smith-laitetta. Varsinkin jälkimmäistä.

Tangon lastaajan eettiset ohjeet
1. Vähemmän on parempi. Käytä mielummin pari isoa painoa, kun viisi kevyempää.
2. Painot kevenevät tangon päätä kohti. Isot painot, kuten 25 kg ja 20 kg on lähimpänä nostajaa ja tangon päässä on pikkuhilujen, kuten 2,5 kiloa, paikka
3. Painojen halkaisija pienenee tangon päätä kohti. Halkaisiltaan suuremmat painot lastataan ensimmäisenä ja pienemmät on tangon päässä. Älä riko tätä harmoniaa!

Ei näin! Tässä menee kaikki edellä mainittu pieleen.

4. Vältä eriparisuutta. Kun lisäät molempiin päihin painoa, tarkastathan että kiekot ovat keskenään samannäköisiä. (Aivan ehdottoman kiellettyä on laittaa toiseen päähän esimerkiksi 5 kilon paino ja toiseen päähän pariksi kaksi 2,5 kilon kiekkoa. Ajatuskin pyörryttää ja aiheuttaa hengenahdistusta!)
5. Sekoita kumipäällysteisiä ja rautapainoja harkiten. Jos vain mahdollista, valitse tankoon vain metallia tai kumia.
6. Egopainojen, eli halkaisijaltaan isojen, mutta kevyiden painojen yletön käyttö pelkän huomioarvon takia on ankarasti kielletty. Eli älä lastaa tankoa täyteen vitosen ja kympin kumipainoilla ja esitä, että tangossa on ainakin 200 kiloa.

Tee näin! Mikä harmonia ja rauha! 

Kannustan kaikkia noudattamaan näitä sääntöjä ja tulostamaan ohjeet vaikka kuntosalin ilmoitustaululle, jotta vältytään kiusallisilta lastaustilanteilta. Jos joku kuitenkin on välinpitämätön ohjeita kohtaan, jokaisen ihmisen kansalaisvelvollisuus on puuttua rumiin lastauksiin ja vähintään huomauttaa niistä ankarasti, Vaikenemisen aika on nyt ohi!

Nyt haluaisin asiallista keskustelua tästä vaikeasta aiheesta. Lastaatko sinä joskus väärin? Mikä on pahin lastausmoka? Suositko metallisia vai kumipäällysteisiä painoja? Kerro!