SillyFit - avaimet onneen, laihuuteen ja ikuiseen elämään

Aiotko tehdä uuden vuoden lupauksen liikunnallisesta elämästä? Kiinnostaako salitreeni, mutta et tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Puijasiko tiukkapeppuinen saliketjun promotyttö sinut ostamaan kuuden vuoden pakkojäsenyyden laitehelvettisalille? Junnaako kesäkunto 2047-projekti paikallaan? Haluatko olla kuumassa sheipissä, kun maailmanloppu tulee ja ufot valtaavat myös kuntosalit?
 Ei hätää, hömppäliikuntatieteiden dosentti R. Ahkamuija (dippailusta tuttu) jakaa nyt teidän kanssanne kehittämänsä tehokkaan ja helpon saliohjelman. Tämä SillyFit-ohjelma on helppo toteuttaa millä vain salilla, josta löytyy kunnon kokoelma laitteita. Unohda raskaat, hankalat ja ennen kaikkea vaaralliset vapaat painot, nyt tulee höpsöilytreenaus.
Näillä kuudella perusliikkellä pudotat painoa helposti ja saat unelmien vartalon ja tietysti ystäviesi ihailun.
1. Karuselli
Istu kylkiläskinkarkoituslaitteeseen ja säädä vipu keskellä, jotta tuoli pyörii estoitta ja eikun heiluttelemaan edestakaisin. Tee niin kauan, kuin jaksat. Tehoaa kaikkiin isoihin lihaksiin, ja etenkin sisäkorvan tasapainoelimeen.

Katse menosuuntaan, koko kroppa liikkuu, eikä vain jalat.

2. Lehden lähentäjä
Istu reidenlähentäjään tai loitontajaan (ihan sama kumpaan) ja ota hyvä lehti, mieluiten sellainen, mitä et vielä ole lukenut. Istu rauhassa ja lue koko lehti läpi hyvin ja hiiiiitaaaasti sivuja käännellen. Tehoaa kasvojen kurtistuslihaksiin.

Tärkeää on, ettet usko mitään lehdessä olevia treenivinkkejä, ainoa oikea treenijumalasi on R. Ahkamuija!

3. Pomppu
Istu Bosu-pallon päälle ryhdikkäästi ja ala pomppimaan! Pompi niin kauan kuin jaksat tai kunnes joku kysyy, onko kaikki ihan ok. Tehoaa pakaralihaksiin ja reisiin. Takuuvarma kiinteystystulos! Muista hyvät urheilurintaliivit, jos olet nainen (tai miksei mieskin).

Muista pomppia korkealle, niin treeni on hauskempaa!

4. Päiväunet
Treenissä ei pidä vähätellä levon merkitystä, joten ota vatsapenkkihaltuun ja asetu hyvään asentoon ja ummista silmäsi. Jatka niin kauan, kunnes salin työntekijät tulevat herättämään ja kertovat salin menevän juuri kiinni. Tehoaa kaikkiin lihaksiin, etenkin vatsalihaksiin. Oleellinen kesäkunnon kannalta.

Jos olet kokenut urheilija, voit ottaa 2,5 kilon levypainon rinnan päälle unien ajaksi.

5. Apina laitemetsässä
Dosentti R. Ahkamuija pitää notkeutta arvossaan ja siksi suositteleekin tätä liikettä lämpimästi. Valitse leuanvetotanko tai ihan mikä tahansa missä voi roikkua, ja asetu mukavaan roikkumisasentoon. Tehoaa koko kropan lihaksiin. Roiku niin kauan, että putoat tai joku harhaoppinen tulee vaatimaan leuanvetotankoa käyttöönsä pyristelyjään varten.
Edistyneet sillyfittaajat voivat irrottaa kädet ja roikkua vain jalkojen varassa.

6. Selkähieronta
Tärkeää kesäkunnon saavuttamisen kannalta on oikeaoppinen lihashuolto ja siitä vastaa viimeinen liike. Unohda rahanahneet hierojat ja saavuta seksikäs muhkuraselkä helposti. Liikuta vain itseäsi edestakaisin rullan hieroessa selkääsi. Lisää painoja vain, jos saat outoja katseita. Itsestään selvää, mutta tehoaa selkälihaksiin. Jatka, kunnes kyllästyttää.

Tunne, kuinka selkä avautuu rullien hieroessa!

Sarjat ovat pidempiä, kuin salilla yleensä treenatessa, mutta ilman työtä ei tule tuloksia. Noudata ohjeita siis huolella. Treenin jälkeen voit hyvällä omalla tunnolla syödä palautusruuaksi kokonaisen Fazerin sinisen, Maraboukin käy.
R. Ahkamuija antaa kehittämälleen ohjelmalle 106 prosenttisen typeryystakuun.  Toteuta ohjelma heti lähisalillasi ja tiedät kenen sikspäkistä puhutaan ensi kesänä rannalla. (Ei ainakaan sinun.)

Dippaamalla allit pieniksi!

Vaivaako käsivarsien löllöt? Roikkuuko allit (tuttujen kesken takaläskit vaan) ikävästi? Ei hätää, tahtoisin esitellä teille pysyvän ratkaisun ongelmaan. Unohda karppaus, flexaus ja muodikas gluteiiniton ruokavalio, nyt tulee dippaus! Dippaus on dippitieteen dosentti R. Ahkamuijan kehittämä ratkaisu kiusallisiin takaläskeihin ja ihan mihin vaan ongelmaan ylipäätään.
Ensinnäkin jokaisen tulisi tietää, että dippaus ei ole vain muutaman viikon pikadieetti, vaan elämäntapa, johon tulee sitoutua vakavasti. Dippauksessa olennaista on ruokavalio sekä liikuntaohjelma, sekä oikein omaksuttu asenne elämään.

Dippaus-ruokavalio on melko simppeli, kaikki ruoka, joka suuhun menee, on dipattava. Säännöt ovat seuraavanlaiset. Jokaiselle päivälle on varattava yksi kermaviili, joka maustetaan aamulla maukkaaksi, mutta vähäsuolaiseksi. Tähän dippiin sitten kastetaan kaikki päivän aikana syötävä, siis jokainen suupala, ja syöminen tapahtuu sormin. Kuten ehkä heti ymmärrät, ei dippiin tee juurikan mieli kastaa esimerkiksi karkkeja, vaan yksinkertaisia ja terveellisiä makuja, joihin dippi tuo lisää sielukkuutta. Suositeltavia dipattavia ovat esimerkiksi porkkana, kukkakaali, kurkku, (kevyt)nakit ja kana. Ja kun päivän kermaviilidippi loppuu, loppuu myös päivän syömiset. Näin et syö kuuttatoista pakettia nakkia.

Dippauksen lautasmalli

Tiedän, että nyt monia hikoiluttaa, miten käy rahkan syömiselle aamupalalla, kun sitä ei voi dipata. Mutta ei hätää, dosentti R. Ahkamuijalla on tähänkin pulmaan ratkaisu. Rahkahan vähän muistuttaa tuollaista kermaviilidippiä, joten asia hoidellaan dippaamalla rahkaan kaiken sen mitä muuta syöt aamupalalla. Esimerkiksi Ruispaloista saa mukavia leipätikkuja rahkaan dipattavaksi. Problem solved.

On täysin sanomattakin selvää, ettei dippailijan ruokavalioo kuulu rasvaiset perunajohdannaiset, kuten ranskalaiset (tämä ei ole ranskalaisdieetti, kuten liikuntaosiostakin tulee selväksi) tai sipsit. Keitettyjä perunoita voi syödä, kunhan ne asiaankuuluvasti käsin syö ja dippaa kastikkeeseen.
Ruokavaliossa olennaista on siis ruokailuun keskittyminen, kun ruokaan sormin koskee ja jokaisen palan dippaa, kunnioitus syömistä kohtaan kasvaa. Näin ei synny järjetöntä ahmimisen tai sikailun halua, kuten haarukalla tai lusikalla syödessä.

Kuten huomaat, ruuan osalta elämäntapa on todella yksinkertainen ja helppo noudattaa. Sen vaikeampaa ei ole myöskään elämäntapaan liittyvä liikunta. Kuten kaikki tietävät, elämäntapamuutokseen tarvitaan parempi ruokavalio, mutta dippauksessa urheilulla on lähes yhtä suuri merkitys. R. Ahkamuija huomasi tieteellisissä testeissään dippi-nimisen liikkeen vähentävän takaläskejä jopa 27 prosenttia. Ja olennaista on nimenomaan dipit, elämäntapaan eivät kuulu ranskalaiset punnerrukset tai kickbackien tekeminen. Sen sijaan kevyt leuatus on sallittua.

Hei me dipataan!

 Dippien tekemisen raskauden vuoksi on myös mahdollista tehdä ns. naisten dippejä, esimerkiksi tuolia ja sängyn reunaa apua käyttäen. Jotta takaläski todellakin korvaantuisi napakalla ojentajalihaksella, tulee päivässä tehdä 200 kevennettyä dippiä tai 50 oikeaa dippiä. Määrä kuulostaa ehkä isolta, mutta tuloksia ei tule ilman kovaa työtä! Dippien teko todellakin riittää, ruokavalio ja hyvä asenne muokkaavat lopun kehosta. Unohda siis kaikenlainen lenkkeily, se on kuluttavaa ja vie liiaksi ajatukset pois dippailusta.

Ja hymy (vai irvistys?) pysyy koko ajan!

Mitä tulee dippaus-elämänasenteeseen, dippaaja keskittyy dippailuun ympäri vuorokauden. Kun dippailija ei ole tekemässä dippejä tai syömässä dippiruokaa, keskittyy hän ojentajalihaksen pullisteluun tai seuraavan dippiaterian aineksien pilkkomiseen. Porkkanaa tai mitään muutakaan ei siis tule syödä sellaisenaan vaan leikata ne lautasmalli-kuvan mukaisesti kivoihin paloihin, jotka lisäävät dippailunautintoon.

Jee, enää 189 toistoa jäljellä!

Parasta olisikin, jos uusi dippailija voisi ottaa vuorotteluvapaata tai pitää välivuoden dippailun aloittaessaan,sillä se vaatii isoa panostusta ja 110 prosentista keskittymistä, sillä dippailun tulokset eivät tule ilmaiseksi, vaikka kyseessäkin on universumin räjäyttävä laihdutusmenetelmä.

Olet nyt ensimmäisten joukossa lukenut uudesta ja mullistavasta elämäntavasta, jolla voit leuhkia kaikille tietämättömille hölmoille, jotka eivät vielä ole dippaukseen tutustuneet. Tiedän, että tämä ennenkokematon elämäntapa herättää lukijoissa paljon kysymyksiä ja lupaankin toimittaa kaikki kysymyksenne dippidosentti R. Ahkamuijalle, joka varmasti vastaa mielellään. Dosentti myös lupaili, että auttaa halukkaita dippailijoita elämäntavan alkuun huomattavaa korvausta vastaan. Nyt kaikki dippaamaan!